Day8 1/13(火) INT1000×7 R=120s
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1000×7 設定4:00のはずが、1本目から気持ちよさに負けて崩壊した
今日の言い訳
1/13(火)はインターバル1000×7。レストは120秒でジョグなし。
痛みや強い違和感が出たら即終了。設定ペースは4:00/km。
右足ヒラメ筋の肉離れからおよそ1ヶ月。
やっとポイント練ができるところまで戻ってきた。
走れる喜びを抑えて『今日は設定守るぞ』って思った。
でも、御覧ください…華麗な設定ペース破りを。
自分に言い訳すると、1本目って『いけるかも』って錯覚が強い。
そして錯覚が強い日は、だいたい速い。
実際のログ
| 日付 | 2026/01/13 火 |
|---|---|
| メニュー | インターバル 1000m×7 |
| 設定 | 4:00/km 目安 |
| レスト | 120秒 ジョグなしで回復 |
| 結果 | 9.02km / 48:20（平均 5'21/km） |
| 心拍 | 平均 154 |
| フォーム |
平均接地時間 227ms ／ GCTバランス 左49.3%：右50.7% 平均ピッチ 154spm ／ 平均歩幅 1.17m |
| パワー | 平均 238W（4.33W/kg）／ 最大 444W |
| 本数 | タイム | 距離 | 平均ペース | 平均心拍 | 平均接地時間 | GCTバランス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:49.9 | 1.00km | 3'49/km | 163 | 174ms | 左49.1%：右50.9% |
| 2 | 3:48.5 | 1.02km | 3'45/km | 167 | 167ms | 左48.9%：右51.1% |
| 3 | 3:45.3 | 1.01km | 3'44/km | 169 | 167ms | 左49.1%：右50.9% |
| 4 | 3:42.5 | 1.01km | 3'39/km | 170 | 165ms | 左49.1%：右50.9% |
| 5 | 3:44.2 | 1.02km | 3'41/km | 167 | 166ms | 左49.2%：右50.8% |
| 6 | 3:42.3 | 1.01km | 3'40/km | 170 | 166ms | 左49.4%：右50.6% |
| 7 | 3:40.2 | 1.00km | 3'39/km | 170 | 166ms | 左49.5%：右50.5% |
崩れた点
崩れた点はひとつ。設定4:00を守る気持ちが、1本目で蒸発した。
しかも2本目で調整しようとして、まったく同じことをやった。
それ以降も、全部同じ流れ。最後まで4:00に合うことはありませんでした。
たぶん『気持ちよくてテンション上がってる』が正解。
ただ、足の調子が悪くならなかったのは本当に救い。
冷静に考えると、再負傷してもおかしくないパターンだったので、ちょっと怖い。
次の一手
- 次は1本目を抑える 抑えるって言いながら抑えられるか怪しいけど、言うだけは言う
- 今日みたいに『痛みや強い違和感が出たら即終了』は継続 これがないと調子に乗る
- レストは今回の形でOKだったので、同じ条件でペースだけ合わせにいきたい
まとめ：
1000×7をやれたのは嬉しい。けど設定は守れなかった。
まずは足が無事だったことに感謝して、次はもう少し大人しく走りたい。
