Day13 1/8(木) M5
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トラック走ってたら締め出されたので、M走が外周になった日（M2＋M3）
今日の言い訳
本日は【M2＋M3】設定ペースは【5'40〜5'30/km】
今日はトラックで気持ちよくやるつもりだった…のに。
走ってる途中でまさかの締め出し。え、そんなことある？ってなった…
けど、ギリギリで行った自分が悪い。
慌てて外周に移動して続けたんだけど、焦って途中で時計を止めちゃって、ログが2つに分裂。
自分でも見返して【なんか変なデータ】になってしまった。
今日は調整で距離を抑えて終わりにした。土日の試合に向けて今週は抑え気味でいく予定。 たぶん、この判断でよかった…はず。
実際のログ
| メニュー | M2＋M3（途中で調整して短縮） |
|---|---|
| 設定ペース | 5'40〜5'30 /km |
| 今日の事件 | トラック走ってる途中で締め出し → 外周へ／慌てて時計を止めてログが2つ |
| ① 距離 | 2.25km / 12:17（平均 5'28/km） |
| ① 心拍 | 平均 122 ／ 最大 138 |
| ① 上下 | 上り 24m ／ 下り 9m |
| ① フォーム（参考） | 平均ピッチ 165spm ／ 平均ストライド 1.11m |
| ② 距離 | 3.35km / 18:17（平均 5'28/km） |
| ② 心拍 | 平均 140 ／ 最大 152 |
| ② 上下 | 上り 7m ／ 下り 9m |
| ② フォーム（参考） | 平均ピッチ 163spm ／ 平均ストライド 1.12m |
| 区間 | 距離 | タイム | 平均ペース | 平均心拍 | 最大心拍 | 平均ピッチ | 平均ストライド |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 区間①（トラック付近） | 2.25km | 12:17 | 5'28/km | 122 | 138 | 165 | 1.11 |
| 区間②（外周） | 3.35km | 18:17 | 5'28/km | 140 | 152 | 163 | 1.12 |
崩れた点
今日いちばん崩れたのは走りじゃなくて気持ち
締め出し → 焦る → 時計止める → ログが2つ、のコンボで、頭が一回真っ白になった
ただ、データだけ見ると、区間①も区間②も平均ペースがどっちも5'28/kmで同じ。
設定が5'40〜5'30だったから、ちょっと速めに寄ったけど、たまたま揃ったのは嬉しい。
でも心拍は、区間①が平均122でかなり低め、区間②が平均140まで上がってる。
自分の感覚だと、外周に移ったあたりで【落ち着いてきたけど、地味に疲れてきた】って感じだった。
そして一番悩んだのがここ。
【この距離で終わってよかったのかな？】って思った。もう少し足した方が良かった？って。
でも今週は試合があるし、今日は調整のつもりだったので、ここで終わりにした。初心者の自分は、こういう日に張り切ると後で痛くなりそうで怖い。
次の一手
次は『ちゃんとやる』というより、まず落ち着いて進めるのが目標。やることはこれ。
- 何か起きても時計は止めない 迷ったらラップだけ切る（ログが分裂しない）
- 設定ペース内に収める意識 今日みたいに速くなりがちなので、最初の1kmは特に丁寧に
- 試合週は抑えめでOKにする 走る量より、コンディションを崩さないこと優先
まとめ：締め出しでバタついたけど、結果はなんとか形になった
今日は【これでよかったのかな？】と思いつつ、調整として終えた日
