マラソンペース5km｜4:14/kmでリラックス。最後の敵は騎馬戦の筋肉痛
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10/21 M5 リラックスして走れた 気になるのは騎馬戦の置き土産
10/21（水）
メニューはM5
水戸漫遊マラソン前
今日はMペースを5kmだけ
力まずリラックスして
本番のペースとフォームを確認する
| 日付 | 10/21（水） |
|---|---|
| メニュー | M5 |
| M5 | 5.00km / 21:09.9（平均 4:14/km） |
| M5心拍 | 平均 157 ／ 最大 170 |
| 全体 | 9.04km / 41:24.6（平均 約4:35/km） |
| フォーム |
平均ピッチ 176spm ／ 平均接地時間 194.2ms GCTバランス 左49.8%：右50.2% 平均上下動 11.1cm ／ 平均上下動比 9.1% |
M5は4:14/km
力まずリラックスして走れた
呼吸にも余裕があって
本番前のペース確認としては悪くない感じ
Mペースそのものは気持ちよく走れた
最近気になっていた左右の接地は
少しフォームを意識して走ったところ
左49.8％：右50.2％
かなりきれいに揃ってきた
これが良いのか悪いのかは分からないけど
本番も変にいじらず
今日のフォームを意識して走ってみようと思う
ただM5を終えてダウンに入ると
めちゃくちゃ脚が重い
日曜日の運動会で騎馬戦をやった影響で
大腿四頭筋の筋肉痛がまだ残っている
Mペースではそこまで気にならなかったのに
ゆっくり走った瞬間に存在感を出してきた
本番前にやることは
もう走力を上げることではなく
この筋肉痛と疲労を抜くこと
まさか最後の敵が騎馬戦とは
M5の感触は良かったので
あとは余計なことをせず当日まで整えていく
