ジョグ6km＋流し3本｜気を抜くと自然にペースアップ。疲労もだいぶ抜けてきた
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10/16 軽めジョグ＋WS×3 気を抜くと自然にペースが上がる
10/16（金）
今日は軽めのジョグ＋WS×3
本番に向けて疲労を抜きながら
体の状態を確認する程度
無理にペースを上げず
気持ちよく走って終える
| 日付 | 10/16（金） |
|---|---|
| メニュー | 軽めジョグ＋WS×3 |
| 全体 | 7.94km / 44:22.9（平均 5:35/km） |
| ジョグ | 6.43km / 31:49.6（平均 4:57/km） |
| ジョグ区間 |
0-2km 9:50.1（4:55/km）平均心拍 129 2-4km 9:55.8（4:58/km）平均心拍 139 4-6km 9:52.7（4:56/km）平均心拍 141 |
| WS |
1本目 約132m / 26.3秒（3:20/km） 2本目 約120m / 24.5秒（3:24/km） 3本目 約123m / 24.5秒（3:19/km） |
| 心拍 | 平均 133 ／ 最大 155 |
| フォーム |
平均ピッチ 164spm ／ 平均接地時間 223.2ms GCTバランス 50.6%：49.4% 平均上下動 10.0cm ／ 平均上下動比 9.4% |
今日は軽く走るだけのつもりだったけど
気を抜くと自然にペースが上がる
それでも苦しくなる感じはなく
脚もいつもより軽い
だいぶ疲れが抜けてきたかも
ジョグ部分は平均4:57/km
自分ではそこまで速く走っている感覚はなかった
本番前に無理して調子を確認する必要はないけど
自然に動いているのはいい感じ
最後はWSを3本
こちらも力まず気持ちよく流して終了
速く走ろうと頑張らなくても
それなりに脚が動いてくれたのは良かった
ここまで来たら
もう練習で何かを上積みする時期ではない
調子が良さそうだからといって
余計なことを始めるのが一番怖い
今の敵はたぶん自分のやる気
あとは疲労を抜いて
この軽さをそのまま本番まで持っていきたい
