疲労抜きジョグ7km｜今日は頑張らない。狙うのは日曜のマラソンペース30km
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10/1 E7 今日は疲労抜き 日曜のM30に全部合わせる
10/1（木）
メニューはE7
今日は軽くジョグ
ここで頑張る必要はなし
日曜日のM30を
できるだけ良い状態で迎えるための疲労抜き
| 日付 | 10/1（木） |
|---|---|
| メニュー | E7 |
| 結果 | 7.00km / 39:41.2（平均 5:40/km） |
| 区間 |
0-5km 28:24.4（5:41/km）平均心拍 121 5-7.00km 11:16.8（5:38/km）平均心拍 122 |
| 心拍 | 平均 122 ／ 最大 148 |
| フォーム |
平均ピッチ 170spm ／ 平均接地時間 238.5ms GCTバランス 左51.8%：右48.2% 平均上下動 11.0cm ／ 平均上下動比 10.8% |
今日は最初から最後まで軽め
ペースを上げる必要もないので
5:40/km前後で淡々と走った
平均心拍も122
疲労抜きとしてはちょうどいい強度
今週は日曜日にM30を予定しているので
そこまでは余計なことをしない
ここで調子を確認したくなって
ペースを上げても何の得もない
今までなら
軽く走る予定でも途中から少し上げたり
何か刺激を入れたくなったりしていたけど
今日はちゃんと軽く終わった
当たり前のことが
意外と一番難しい
あとはしっかり疲労を抜いて
日曜日をできるだけ良い状態で迎える
M30は今の状態を確認する大事な練習
今日頑張る必要はない
頑張るのは日曜日
