マラソンペース10km｜余裕のつもりでも、心拍は正直だった
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7/3 E5＋M10 余裕のつもりが心拍は正直
7/3(金)
メニューはE5＋M10
M10は余裕を持ってできた
……気がしていたのは気持ちだけ
心拍はしっかり
余裕なし
| 日付 | 7/3（金） |
|---|---|
| メニュー | E5＋M10 |
| 結果 | 15.01km / 1:09:20.5（平均 4:37/km） |
| M10 |
10.00km / 42:07.8（平均 4:13/km） 前半5km 21:07.2（4:13/km） 後半5km 21:00.6（4:12/km） |
| 心拍 |
全体 平均 151 ／ 最大 175 M10 平均 162 ／ 最大 175 |
| フォーム |
全体 平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 197ms GCTバランス 左49.4%：右50.6% 平均上下動 10.7cm ／ 平均上下動比 8.6% |
| パワー | 全体 平均 292W ／ NP 296W ／ 最大 379W |
走っている感覚としては
わりと余裕あり
でもM10の心拍は
前半5kmが平均156
後半5kmが平均168
余裕というより
結構頑張っていた
気を抜くと
早く練習を終わらせたいのか
じわっとスピードが上がる
原因はたぶん
キンキンに冷えたビール
体より先に
心が家に向かっていた
M10としては悪くない内容
ただ
余裕があるつもりでも
暑い時期は心拍もしっかり管理
フルマラソン練習
まだ始まったばかり
