Day25 2/9(日) E6
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試合が流れてE6。ロングの翌日に走れたのが地味にうれしい
今日の言い訳
2/8（日）はE6。
サッカーの試合が雪の影響でグラウンド使用不可で中止になって、ランニングに切り替えた。
2、3ヶ月前の自分だったら、ロング走の次の日にまた走るなんて多分できなかったと思う。それも天気は雪。
10km走った次の日ですら辛かったのに、今日は「一応、脚は動く」って思えた。
昨日の筋肉痛があったから、今日は疲れ抜きのつもりで。
ペースを追いかけるより、リズムとテンポだけは崩さないように意識した。
2/9（月）はオフ。
また火曜から頑張る。
実際のログ
| 日付 | 2026/2/8（日） |
|---|---|
| メニュー | Eペース 6km（疲労抜き寄り） |
| 結果 | 6.02km / 35:11（平均 5'51/km） |
| 心拍 | 平均 141 ／ 最大 164 |
| フォーム系（参考） | 平均ピッチ 161spm ／ 平均ストライド 1.07m |
| カロリー（参考） | 415kcal |
| 獲得標高（参考） | 上り 53m ／ 下り 40m |
| 区間 | タイム | 距離 | 平均ペース | 平均心拍 | 最大心拍 | 総上昇量 | 総下降量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1（0〜5km） | 29:01 | 5.00km | 5'48/km | 138 | 155 | 40m | 29m |
| 2（5km〜） | 6:10.2 | 1.02km | 6'02/km | 154 | 164 | 12m | 11m |
崩れた点
大きく崩れた感じはないけど、後半は少しだけ重さが出た。
「疲労抜きのつもり」でも、ロングの翌日はやっぱりロングの翌日だった。
それでも、今日は走り終わったあとに「もう無理」って感じじゃなかったのが救い。
こういう小さい変化が積み重になるのかもしれない。
次の一手
- リズム優先：疲れてる日はペースよりテンポ
- 翌日はオフで回復：走れたからって調子に乗らない
- 火曜から仕切り直し：ロングの成果は次の1週間で見えるはず
まとめ：試合中止でE6に切り替え。
ロングの翌日に走れた事実が、地味に自信になった。
