Day24 2/7(土) ロング走25km
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AM5:30起床 憂鬱な気分。マイナス思考だらけでも目標達成
今日の言い訳
2/7（土）Eロング走 25km。
起床はAM5:30。憂鬱な気持ちでスタート。
おにぎり、バナナ、ウィダーを時間をかけて胃へ流し込む。
でも頭の中はずっと本当に25kmも走れるのかがぐるぐる。
『今日やる？』『やらなくてもいい？』みたいなマイナス思考ばかりで、フワついたまま車に乗って練習コースへ。
走り始めてからも、ずっと余裕はなかった。けど、結果としては自己最高の距離を更新できた。
それだけでも今日はやった意味があったと思いたい。
実際のログ
| 日付 | 2026/2/7（土） |
|---|---|
| メニュー | Eロング走 25km |
| 結果 | 25.05km / 2:24:57（平均 5'47/km） |
| 心拍 | 平均 143 ／ 最大 155 |
| フォーム（参考） | 平均ストライド 1.08m ／ 最高ピッチ 166spm |
| 補給 | 15kmでジェル投入 |
| 区間 | タイム | 平均ペース | 平均心拍 | 最大心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1〜5km | 29:14 | 5'51/km | 136 | 148 |
| 6〜10km | 29:25 | 5'53/km | 143 | 152 |
| 11〜15km | 29:44 | 5'57/km | 143 | 150 |
| 16〜20km | 28:52 | 5'47/km | 146 | 155 |
| 21〜25km | 27:25 | 5'29/km | 144 | 152 |
| 25〜25.05km | 0:16 | 5'08/km | 144 | 145 |
体感メモ
0〜5km：体が重くてやめたかった
5〜10km：まだ重くて『10kmで終わる』が頭をよぎる
10〜15km：15kmでジェル投入。ここで決意と覚悟がやっと固まる
15〜20km：気持ちは前向きに。ただ余裕はない
20〜25km：上げられるなら上げたい気持ちで気合いで上げる
正直、昨日管理人なおゆきと話して心の栄養をもらってなかったら、もっと早い段階でリタイアしてた気がする。
だから無事に終えられただけで今日は十分。
20km以降に右太もも裏に違和感は出てきたけど、痛みはなし。
ここは『大丈夫そう』と思いたいけど、調子に乗るのも怖いので様子見。
崩れた点
・序盤のメンタルがとにかく弱かった（ずっとやめたい）
・余裕がないとフォームが雑になりそうで、後半は丁寧さだけを意識するのが精一杯
次の一手
- 次のロングも『いきなり完璧』は無理そうなので、まずは前半を落ち着いて入るを最優先にする
- 補給は今回ジェルが効いた気がするので、今後は補給の練習もちゃんと入れていきたい
- 右太もも裏の違和感は軽いけど、怖さは残る。ここは無理しないを守る
翌日はサッカーの練習試合。
今日は走れたけど、明日は怪我なく無難にが目標。試合に出なくてもいい。
まとめ：憂鬱でも25kmは終われた。余裕はないけど自己最高の距離は自信になった。
次は前半を落ち着かせると補給の練習をちゃんとやる。
