ジョグ12km｜腰が前に出るクセを抑えながら、気持ちよく走った (Day33 3/10 サブ3)
気持ちのままに。腰が前に出るクセとずっと格闘してた 今日の言い訳 今日はE12。設定は気持ちのままに。 ただしテーマはひとつ。前に進もうとして腰椎の前弯を強くしすぎるクセを出さないこと。 明日はビルド予定なので、今日は追 […]
疲れ抜きジョグ5km｜短いけど、身体の状態を確認するには十分だった (Day38 3/8 サブ4)
疲れ抜きE5。短いけど、こういうジョグで分かることもある 今日の言い訳 3/8（日）はE5。設定は楽に走る。 サッカーの練習前に、疲れ抜きのジョグとして入れた。 身体の重みはあったけど、特段痛いところはなし。 ただ、太も […]
ジョグ12km｜ロングを延期して正解。体調優先でつないだ1本 (Day32 3/8 サブ3)
E12 気持ちよく。ロングは延期、体調の声を聞けた日 今日の言い訳 先に白状すると、前回（3/5）の翌日から疲労熱っぽい不調が出た。 微熱、倦怠感、全身筋肉痛、やる気ゼロ。インフル疑ったけど、喉鼻は無傷。 食事をちゃんと […]
Day31 3/5(水) E13
E13 心拍130縛り。会話は余裕、心拍は余裕じゃない 今日の言い訳 今日はE13、設定は心拍130bpm以下。 でも昨日、調子に乗ってラストを4:00/kmまで上げたツケがある。脚も気持ちも、ちょっとだけ疲れてる。 さ […]
Day29 3/3(火) E10 トレッドミル
荒天回避でトレッドミルE10。前回の修行感が嘘みたいに余裕だった日 今日の言い訳 今日はE10。設定は5:20〜5:40、心拍は130bpm以下。 でも外は荒れ模様。強風が怖い自分に外ランは無理ゲーなので、迷わずトレッド […]
Day28 3/1(日) E8
E8は心拍130縛り。昨日のロングを『体に染み込ませる』日 今日の言い訳 今日は疲れ抜きと故障チェックと昨日のロングを体に染み込ませるが目的。 だから心拍は130bpmに縛って、速く走りたくなる気持ちは先に封印した。 追 […]
Day33 2/26(木) E9
サッカーとフットサルの前にE9。走れたことだけで今日は合格にしたい 今日の言い訳 2/26（木）E9（設定ペース 6:00/km前後） 20時からサッカー練習、21時からフットサル練習。なので、その前に走った。 正直、今 […]
Day32 2/25(水) E8
向かい風がずっと敵。トラック20周は地味にメンタル修行 今日の言い訳 2/25（水）E8。設定ペースは6:00/km前後 天気も悪くて路面も視界も怪しかったので、陸上競技場に避難してトラック20周してきた。 向かい風と追 […]
Day25 2/25(水) E10 トレッドミル
E11（トレッドミル）60分は拷問。心拍は平和 今日の言い訳 今日は外が雨と強風で、走りに行く気持ちがゼロ。 だから迷わずトレッドミルに逃げた。 心拍は135bpm以下で疲労抜き。問題は脚じゃなくてメンタルが先に削れるこ […]
Day24 2/24(火) E10
2/24（火）E10 心拍140以下のつもりが、脚が先に悲鳴 今日の言い訳 今日はE10。設定は心拍140bpm以下。 でもその前に、2/22（日）のリレーマラソンで13kmをTペースで走っていて、脚がもう「回復の顔」を […]