ジョグ11km｜ポイント練翌日で疲労は強め。でも神経痛の張りは思ったより少なかった
nr7k2p9d4m
8/19 E11 疲労はかなりある 神経痛の張りは思ったより少ない
8/19（水）
メニューはE11
昨日は約2週間ぶりのポイント練習
今日は体調と脚の状態を確認しながらジョグ
神経痛の違和感が強くなるようなら
無理せず終える
| 日付 | 8/19（水） |
|---|---|
| メニュー | E11 |
| 結果 | 11.44km / 1:02:44.9（平均 5:29/km） |
| ラップ |
0-1km 6:00.4（6:00/km）平均心拍 110 1-6km 27:28.1（5:30/km）平均心拍 127 6-11km 26:58.9（5:24/km）平均心拍 130 11-11.44km 2:17.5（5:11/km）平均心拍 134 |
| 心拍 | 平均 127 ／ 最大 147 |
| 上昇量 | 総上昇量 79m |
| ピッチ | 平均 172spm |
走り始めてすぐに感じたのは
神経痛よりも体全体の疲労
昨日の2000m×3の影響なのか
脚も体もかなり重かった
今日は普通に疲れている
ただ走れないほどではなく
ペースを落とせば問題なく進める
心拍も平均127なので
今日は頑張らず回復優先
気になっていた神経痛は
多少の違和感こそあるものの
右下肢の張りは思っていたより少なかった
昨日ポイント練をした翌日としては悪くない
まだ完全に治ったわけではないけど
昨日はポイント練習を完了できて
今日は11km走れた
少しずつ戻ってきている
疲労を抜きながら
神経痛の状態も引き続き確認していく
