ジョグ10km＋流し100m×3｜調子は悪くない。でもヘッドライトは途中で力尽きた
9/29 E10+WS100m×3 調子は良さそう ヘッドライトは絶不調 9/29（火） メニューはE10＋WS100m×3 今日は軽めのジョグ 体の状態を確認しながら無理なく走る 最後にWSを3本入れて終了 体は悪くな […]
25kmロング走＋流し100m×5｜疲労ピーク。それでも後半は自然に動いた
9/27 E25+WS100m×5 疲労ピーク それでも後半は少しずつ動いた 9/27（日） メニューはE25＋WS100m×5 来週はM30の予定 今日はいつもの30kmより距離を短くして 疲労を残しすぎないロングジョ […]
ジョグ13km＋流し100m×3｜前日の閾値走からつなぎ。今日は軽く終える
9/25 E13+WS100m×3 前日のT練翌日 今日はつなぎに徹する 9/25（金） メニューはE13＋WS100m×3 昨日はT3000m×3 今日は無理に負荷を上げず ゆっくりジョグでつなぐ 最後にWSを3本だけ […]
3000m×3の閾値走｜体は重めでも3本完了。問題は走りより靴下だった
9/24 T3000m×3 走りは悪くない まず靴下をちゃんと履こう 9/24（木） メニューはT3000m×3 R=180秒 今日は少し体が重め 無理にペースを上げず 3本しっかりまとめることを意識する 体は重めでも3 […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜可もなく不可もなく。でも接地だけが気になる
9/22 E11+WS100m×3 可もなく不可もなく 接地だけが気になる 9/22（火） メニューはE11＋WS100m×3 今日は特に追い込む日ではなく 普通にジョグして最後にWS 体調も脚の疲れも 特に大きな問題な […]
30kmロング走｜マラソンペース15kmはこなした。でも最後まで余裕は残らなかった
9/20 E10+M15+E5 予定はこなした でも余裕はなかった 9/20（日） メニューはE10＋M15＋E5 前半10kmから徐々に動かして その後はMペースで15km 最後に5kmゆっくり走って 余裕を残して終え […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜明日のロング走に備えて軽く。右ハムだけ少し気になる
9/19 E5+WS100m×3 明日のロング前に軽く 右ハムだけ少し気になる 9/19（土） メニューはE5＋WS100m×3 明日はロング走の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 体の状態を確認しながら 最後に […]
ジョグ15km｜脚は疲れてない。でも気持ちは入らず、接地はかなり左寄り
9/17 E15 脚は疲れてない 気持ちは入らない 接地はかなり左寄り 9/17（木） メニューはE15 今日は風が強め 疲労感はそこまでないので ペースを上げず15kmジョグ ただ走り始めから 足の接地がなんとなく気に […]
3000m×3の閾値走｜レストを30秒短くしたのに、前回よりかなり楽だった
9/15 T3000m×3 レストを短くしたのに前回よりかなり楽だった 9/15（火） メニューはT3000m×3 R=150秒 設定は4:00/km前後 前回よりレストを30秒短くして実施 2日休んだあとの軽さが ポイ […]
ジョグ15km｜ロング走を回避して2日休養。脚がかなり軽かった
9/14 E15 ロング走を回避して2日休養 脚がかなり軽かった 9/14（月） メニューはE15 週末は気持ちも体も少し落ちていたので 予定していたロング走は回避 2日間しっかり休んで 今日は状態を確認しながら走る 2 […]