Day40 3/19(木) E14+WS100m×3新着!!
E14＋WS100m×3。ポテチは食べたけど、走りは意外とちゃんとしていた 今日の言い訳 3/19(木)はE14＋WS100m×3。設定は心拍140bpm以下。 本日は疲れ抜きラン。なので、頑張らないことが仕事みたいな日 […]
Day38 3/17(木) E12新着!!
走りたくない日は、だいたいビールが先にスタンバイしている 今日の言い訳 3/17(木)はE12。設定は心拍140bpm以下 ただ、もう見事なくらい走りたくなかった。 疲れ抜きランだし、今日は走らずゆっくりしてもいいのでは […]
Day36 3/13(金) E5+ウィンドスプリット200m×3新着!!
E5＋WS200×3。眠気に勝って外へ。終わったら脚が軽くなってた 今日の言い訳 今日はE5＋WS200m×3。設定は心拍140bpm以下。 目的は疲れ抜きとウィンドスプリットで神経系に軽い刺激。 ただ、眠くて仕方なかっ […]
Day35 3/12(木) E11
E11 疲れ抜きのはずが、序盤に心拍が先に起きた。そこで出会いがあった 今日の言い訳 今日はE11。設定は6:00/km前後、心拍は130bpm以下。 昨日のビルドの疲れ抜きが目的。なのに走り出しでペースが上がって、2～ […]
Day33 3/10(火) E12
気持ちのままに。腰が前に出るクセとずっと格闘してた 今日の言い訳 今日はE12。設定は気持ちのままに。 ただしテーマはひとつ。前に進もうとして腰椎の前弯を強くしすぎるクセを出さないこと。 明日はビルド予定なので、今日は追 […]
Day32 3/8(日) E12
E12 気持ちよく。ロングは延期、体調の声を聞けた日 今日の言い訳 先に白状すると、前回（3/5）の翌日から疲労熱っぽい不調が出た。 微熱、倦怠感、全身筋肉痛、やる気ゼロ。インフル疑ったけど、喉鼻は無傷。 食事をちゃんと […]
Day31 3/5(水) E13
E13 心拍130縛り。会話は余裕、心拍は余裕じゃない 今日の言い訳 今日はE13、設定は心拍130bpm以下。 でも昨日、調子に乗ってラストを4:00/kmまで上げたツケがある。脚も気持ちも、ちょっとだけ疲れてる。 さ […]
Day29 3/3(火) E10 トレッドミル
荒天回避でトレッドミルE10。前回の修行感が嘘みたいに余裕だった日 今日の言い訳 今日はE10。設定は5:20〜5:40、心拍は130bpm以下。 でも外は荒れ模様。強風が怖い自分に外ランは無理ゲーなので、迷わずトレッド […]
Day28 3/1(日) E8
E8は心拍130縛り。昨日のロングを『体に染み込ませる』日 今日の言い訳 今日は疲れ抜きと故障チェックと昨日のロングを体に染み込ませるが目的。 だから心拍は130bpmに縛って、速く走りたくなる気持ちは先に封印した。 追 […]
Day25 2/25(水) E10 トレッドミル
E11（トレッドミル）60分は拷問。心拍は平和 今日の言い訳 今日は外が雨と強風で、走りに行く気持ちがゼロ。 だから迷わずトレッドミルに逃げた。 心拍は135bpm以下で疲労抜き。問題は脚じゃなくてメンタルが先に削れるこ […]