最終調整のE3＋100m×3｜軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて本番へ (Day55 4/16 サブ4)
最後は軽く動いて終わり。ケガに悩まされた3週間を越えて、かすみがうら前の最終調整 今日の言い訳 4/16（木）はE3＋100m×3。 かすみがうらマラソン前、最後の練習。今日は追い込む日ではなく、軽く動いて終える日だった […]
調整ジョグ10km｜いい練習より、悪くしないことを優先した (Day52 4/11 サブ4)
痛みを増やさないことを最優先にしたE10。走れたけど、調整感はかなり強い 今日の言い訳 4/11（土）はE10。 設定は腰と膝に痛みが出ない程度。いつもより腰と膝が少しだけ気になったので、今日はペースを追わず、とにかく悪 […]
3kmで終了した確認ジョグ｜膝と腰の黄色信号を見逃さなかった (Day51 4/9 サブ4)
無理すれば走れたけど3kmで終了。この時期の黄色信号は一時停止で対応したE3 今日の言い訳 4/9（木）はE3。 設定はなし。膝と腰の痛みが悪化しない速度で走るつもりだったけど、目標はE6だったのに、結果は3kmで終了し […]
Eペース10kmジョグ｜6:00/kmをきっちり刻めたのは大きい (Day46 3/24 サブ4)
6:00/kmをきっちり刻めたE10。体感とペースが揃ってきたのは大きい 今日の言い訳 3/24（火）はE10。 設定は6:00/km前後。今日は感覚任せではなく、時計も見ながら、1kmごとのラップで6分前後をきちんと守 […]
Eペース9kmジョグ｜時計を見ずに走っても6:01/kmでまとまった (Day43 3/19 サブ4)
フットサル前のE9。時計を見ずに走ったら、今の余裕度と腰の不安がそのまま出た 今日の言い訳 3/19（木）はE9。 設定は時計を見ずに無理なく気持ち良いペース。ただし実態としては、気持ち良さ半分、腰へのビクビク半分という […]
Eペース16kmジョグ｜3日休んでようやく復帰、元気より先に腰が文句を言ってきた (Day42 3/17 サブ4)
3日休んでようやくE16。元気に復帰したかったのに、腰が先に文句を言ってきた 今日の言い訳 3/18（水）はE16。 体調を崩して3日ランオフ。走力が落ちたかどうかを心配する前に、走りに行く？行かない？の気持ちとの勝負だ […]
Eペース5kmジョグ｜短くても、走れた日はそれだけでちゃんと前進している (Day41 3/13 サブ4)
短くてもE5。走れた日は、それだけでちゃんと前進してる 今日の言い訳 3/13（金）はE5。 設定ペースはなし。今日は体感ベースで楽に走ることを優先した。 距離だけ見れば5km。正直、ちょっと短い。 でも今日はまず、走れ […]
ジョグ9km｜ペースを見すぎず、脚の着き方と回し方を確認 (Day40 3/12 サブ4)
時計を見すぎないE9。気持ちは楽、その分ごまかせない感じもあった 今日の言い訳 3/12（木）はE9。 設定ペースはなし。今日は疲れず走り続けられるペースを基準にして、時計に依存せず体感ベースで走った。 気持ち的には、ペ […]
疲れ抜きジョグ5km｜短いけど、身体の状態を確認するには十分だった (Day38 3/8 サブ4)
疲れ抜きE5。短いけど、こういうジョグで分かることもある 今日の言い訳 3/8（日）はE5。設定は楽に走る。 サッカーの練習前に、疲れ抜きのジョグとして入れた。 身体の重みはあったけど、特段痛いところはなし。 ただ、太も […]
Day33 2/26(木) E9
サッカーとフットサルの前にE9。走れたことだけで今日は合格にしたい 今日の言い訳 2/26（木）E9（設定ペース 6:00/km前後） 20時からサッカー練習、21時からフットサル練習。なので、その前に走った。 正直、今 […]