ポイント練は封印。会話できるEジョグがいちばん効く日（E8）

今日の言い訳

本日はEペースで8km。設定は【最初の5km：6'00〜6'20/km】、【残り3km：5'50/km前後】

今日は怪我してる管理人なおゆきとEペースジョグ。
そして土日にサッカーの公式戦があるので、【ポイント練は封印】大人の判断。

会話しながら、余力を残して気持ちよく走れた感覚でした。
ただ、もも前が疲れてる感じがあるので、まだまだ走り方は改善が必要だな…とも思った。

実際のログ

崩れた点

今日の良いところは、前半をちゃんと抑えられてること。5kmを6'18で入れて、後半3kmを5'44まで自然に上げられてる。
これ、感覚的にも【会話できる余裕】がある状態で、ペースだけスッと上げられてるのが理想。

一方で、もも前が疲れる感覚があるのは、踏ん張り成分が多い走りになってるサインかも。
腰高で運ぶというより、膝で頑張ってる時間がちょっと長い可能性あり。

次の一手

サッカー公式戦がある週は、ランは【積み上げ】に寄せる。やることはシンプル。

• Eの前半は会話ペース固定 今日みたいに前半を抑えられたのは正解
• もも前対策はフォーム優先 目線まっすぐ→骨盤を立てる→接地は身体の真下（蹴らない）
• ポイント練は封印してOK 試合のリスク管理もトレーニングの一部
• 習慣化は最強 今日は「気持ちよく終える」を優先して正解

段々とランニングの習慣がついてきた。こういう日をちゃんと積むのが大事な気がする。