ジョグ4km＋流し100m×3｜脚パンパンでも、走ったらかなり軽くなった
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10/17 軽めジョグ＋WS100m×3 脚パンパンでも走ったら軽くなった
10/17（土）
メニューは軽めジョグ＋WS100m×3
午前中は運動会でほぼ立ちっぱなし
さらに前日はお酒を結構飲んだので
脚はむくんでパンパン
無理せず軽く動いて
最後にWSを3本入れる
| 日付 | 10/17（土） |
|---|---|
| メニュー | 軽めジョグ＋WS100m×3 |
| 全体 | 5.71km / 30:33.5（平均 5:21/km） |
| ジョグ |
0-2km 10:04.4（5:02/km） 2-4km 9:44.6（4:52/km） 4-4.59km 2:48.4（4:44/km） |
| WS |
1本目 約127m / 26.7秒（3:31/km） 2本目 約120m / 26.6秒（3:42/km） 3本目 約124m / 24.8秒（3:21/km） |
| ピッチ | 平均 162spm |
| 心拍 | 胸ベルト未使用のため参考外 |
走る前はとにかく脚がパンパン
午前中ずっと立っていた影響もあると思うけど
前日の飲酒もかなり怪しい
走力よりむくみが仕上がっていた
ただ軽く走り始めると
徐々に脚の重さが抜けてきた
気を抜くと5:00/kmを切るくらいまで自然に上がって
終わる頃には走る前より明らかに脚が軽い
今日は軽く動かして正解だったと思う
最後はWSを3本
こちらも無理にスピードを出す感じではなく
気持ちよく流して終了
脚がパンパンだったわりには
動き自体は悪くなかった
心拍計は今日はつけず
少し走るだけなのに
つけて、外して、洗って…が正直面倒
時計の心拍は記録されているけど
今日は参考程度で無視
本番前に疲れているのは心拍計を洗う気力
あとは余計な疲労を増やさず
この軽さを本番まで持っていきたい
