疲労抜きジョグ12km＋流し80m×7｜友達と走ったら、脚より先に気持ちが軽くなった
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10/9 疲れ抜きジョグ＋WS80m×7 友達と走ったら気持ちまで軽くなった
10/9（金）
今日は疲れ抜きのゆっくりジョグ
昨日のT2000m×3から一日
無理に負荷はかけず
軽く体を動かして終える予定
| 日付 | 10/9（金） |
|---|---|
| メニュー | 疲れ抜きジョグ＋WS80m×7 |
| 結果 | 12.39km / 1:08:28.6（平均 5:32/km） |
| WS | 80m×7本 |
| 心拍 | 平均 136 ／ 最大 165 |
| フォーム |
平均ピッチ 166spm ／ 平均接地時間 217.1ms GCTバランス 左50.5%：右49.5% 平均上下動 10.7cm ／ 平均上下動比 9.8% |
ゆっくり走っている途中で
運動公園に行くと友達と遭遇
ちょうど流しをやるというので
一緒に80mを7本やらせてもらった
疲れ抜きの予定に少し刺激を追加
とはいえ追い込むような内容ではなく
短い距離を気持ちよく動かす程度
一人で淡々と走るのとは違って
誰かと一緒に走るだけでも気分が変わる
脚にも気持ちにもいい刺激になった
30km走で攣りそうになってから
どうしても脚の状態や本番のことを考えすぎていた
今日はそんなことを少し忘れて
純粋に走れた感じがする
疲労を抜くつもりで走り始めて
結果的には12kmちょっと＋流し7本
予定より走ってるけど気持ちは回復
本番前だからこそ
こういう練習も悪くない
