ジョグ15km｜ロング走を回避して2日休養。脚がかなり軽かった
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9/14 E15 ロング走を回避して2日休養 脚がかなり軽かった
9/14（月）
メニューはE15
週末は気持ちも体も少し落ちていたので
予定していたロング走は回避
2日間しっかり休んで
今日は状態を確認しながら走る
| 日付 | 9/14（月） |
|---|---|
| メニュー | E15 |
| 結果 | 15.01km / 1:16:23.9（平均 5:05/km） |
| 5kmごと |
0-5km 26:06.9（5:13/km）平均心拍 128 5-10km 24:57.5（5:00/km）平均心拍 145 10-15km 25:16.3（5:03/km）平均心拍 145 |
| 心拍 | 平均 139 ／ 最大 159 |
| フォーム |
平均ピッチ 172spm ／ 平均接地時間 209.4ms GCTバランス 左50.6%：右49.4% 平均上下動 11.6cm ／ 平均上下動比 10.0% |
週末は体だけではなく
気持ちも少し落ちていた
ロング走をやるか迷ったけど
思い切って回避
そのまま2日間しっかり休んだ
そして今日走ってみると
脚がかなり軽い
体だけではなく気持ちもスッキリ
5kmを過ぎてから自然と5:00/km前後まで動いた
無理してペースを上げている感じもなく
15kmを気持ちよく終了
ロング走を1回飛ばすと
なんとなく練習をサボったような気持ちになる
でも今回に関しては
休んだことでしっかり回復できた
疲れている時に無理して30km走るより
こっちのほうが良かったと思う
これだけ脚が軽くなると
「もっと走っておけばよかった」と思い始めるけど
それをやると休んだ意味がなくなる
休むのも練習らしい
分かってはいる
素直に休めるかどうかは別問題だけど…
