ジョグ11km｜ロング走はサボった。でも2日休んだら脚が軽すぎた
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7/28 E11 ロング走はサボった 2日休んだら脚が軽すぎた
7/28（火）
メニューはE11 軽めのジョグ
26日に予定していたロング走は中止
筋肉痛と疲労に気持ちが負けた
そこから思い切って2日間ランオフ
今日は回復具合を確認する
| 日付 | 7/28（火） |
|---|---|
| メニュー | E11 |
| 結果 | 11.25km / 58:44.2（平均 5:13/km） |
| 2kmごと |
0-2km 10:37.4（5:19/km）平均心拍 123 2-4km 10:14.9（5:07/km）平均心拍 133 4-6km 10:13.0（5:06/km）平均心拍 136 6-8km 10:51.1（5:26/km）平均心拍 131 8-10km 10:27.9（5:14/km）平均心拍 137 10-11.25km 6:19.9（5:04/km）平均心拍 141 |
| 心拍 | 平均 133 ／ 最大 151 |
| 上昇量 | 総上昇量 78m |
| フォーム |
平均ピッチ 176spm ／ 平均接地時間 228.4ms GCTバランス 左52.1%：右47.9% 平均上下動 10.7cm ／ 平均上下動比 9.7% |
走り始めから体がかなり軽い
脚が自然に前へ進んでいく
ゆっくり走るつもりなのに
ペースを抑えるほうが難しかった
体がリセットされていた
走ろうと思えれば
26日も普通に走れたと思う
ただ疲労が重なると
体より先に気持ちが負ける
今回は無理に取り返そうとせず
2日しっかり休んで正解だったはず…
運動場のトラックでは
友達が10km走っていた
トラックで10kmは25周
同じ景色をひたすら25回
私には耐えられない
それを普通に走り切るのは
素直に素晴らしい
