ジョグ13km＋流し100m×3｜前日の閾値走からつなぎ。今日は軽く終える
9/25 E13+WS100m×3 前日のT練翌日 今日はつなぎに徹する 9/25（金） メニューはE13＋WS100m×3 昨日はT3000m×3 今日は無理に負荷を上げず ゆっくりジョグでつなぐ 最後にWSを3本だけ […]
3000m×3の閾値走｜体は重めでも3本完了。問題は走りより靴下だった
9/24 T3000m×3 走りは悪くない まず靴下をちゃんと履こう 9/24（木） メニューはT3000m×3 R=180秒 今日は少し体が重め 無理にペースを上げず 3本しっかりまとめることを意識する 体は重めでも3 […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜可もなく不可もなく。でも接地だけが気になる
9/22 E11+WS100m×3 可もなく不可もなく 接地だけが気になる 9/22（火） メニューはE11＋WS100m×3 今日は特に追い込む日ではなく 普通にジョグして最後にWS 体調も脚の疲れも 特に大きな問題な […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜明日のロング走に備えて軽く。右ハムだけ少し気になる
9/19 E5+WS100m×3 明日のロング前に軽く 右ハムだけ少し気になる 9/19（土） メニューはE5＋WS100m×3 明日はロング走の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 体の状態を確認しながら 最後に […]
ジョグ15km｜脚は疲れてない。でも気持ちは入らず、接地はかなり左寄り
9/17 E15 脚は疲れてない 気持ちは入らない 接地はかなり左寄り 9/17（木） メニューはE15 今日は風が強め 疲労感はそこまでないので ペースを上げず15kmジョグ ただ走り始めから 足の接地がなんとなく気に […]
ジョグ15km｜ロング走を回避して2日休養。脚がかなり軽かった
9/14 E15 ロング走を回避して2日休養 脚がかなり軽かった 9/14（月） メニューはE15 週末は気持ちも体も少し落ちていたので 予定していたロング走は回避 2日間しっかり休んで 今日は状態を確認しながら走る 2 […]
ジョグ11km＋流し100m×3｜昨日は余裕あり。でも今日はちゃんと疲れていた
9/11 E11+WS100m×3 昨日は余裕あり 今日はしっかり疲れていた 9/11（金） メニューはE11＋WS100m×3 昨日はM15を4:13/kmで実施 今日は疲労を確認しながらゆっくりジョグ 明日はランオフ […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜軽く走っただけなのに体が重い。明日のマラソンペース14kmが少し不安
9/9 E5+WS100m×3 軽く走っただけなのに体が重い 明日のM14が不安 9/9（水） メニューはE5＋WS100m×3 明日はM14の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 最後にWSを3本だけ入れて 明日 […]
ジョグ13km｜5km過ぎから急に動かない。疲れてないつもりなんだけど
9/8 E13 5km過ぎから急に動かない 疲れてないつもりなんだけど 9/8（火） メニューはE13 走り始めからかなりの土砂降り 今日はペースを追わず 普通のジョグで13km 雨よりも途中から気持ちが失速 体もなぜか […]
ジョグ13km＋流し100m×4｜心拍130前後でゆっくり。一昨日の閾値走の疲れもほぼなし
9/4 E13+WS100m×4 心拍130前後でゆっくり T練の疲れもなし 9/4（金） メニューはE13＋WS100m×4 一昨日はT3000m×3 今日は息が上がらない程度に 心拍130前後を目安にゆっくり走る 疲 […]