疲れ抜きラン5km｜心拍130以下で状態確認。大きな問題なく終えたE5 (Day49 4/2 サブ3)
E5。調子は悪くないけど、体はいつも通り少しだけ重かった 今日の言い訳 今日はE5。設定は心拍130bpm以下。 目的は疲労抜きと故障個所の確認。今日は頑張る日ではなく、無理なく走って体の状態を確かめる日。 実際のところ […]
疲れ抜きラン7km｜調子が良かったけど、増やさず帰れたのが正解だった (Day47 3/30 サブ3)
E7。調子がいい日に限って、距離を足したくなる気持ちと少し戦う 今日の言い訳 今日はE7。設定は気持ちよく、できれば心拍130bpm以下。 目的は疲れ抜きと負傷個所の確認。筋肉痛もなく、気になっていたところの痛みもなし。 […]
疲れ抜きラン6km｜最後だけ少し元気を出しすぎた、心拍130以下設定 (Day45 3/27 サブ3)
E6。疲れ抜きのはずが、最後だけ少し元気を出しすぎた 今日の言い訳 今日はE6。設定は心拍130bpm以下。 目的は疲れ抜きと、体の状態確認。特に右アキレス腱まわりの張りがあったので、今日は『走力を見せる日』ではなく『変 […]
Eペース10kmジョグ｜6:00/kmをきっちり刻めたのは大きい (Day46 3/24 サブ4)
6:00/kmをきっちり刻めたE10。体感とペースが揃ってきたのは大きい 今日の言い訳 3/24（火）はE10。 設定は6:00/km前後。今日は感覚任せではなく、時計も見ながら、1kmごとのラップで6分前後をきちんと守 […]
疲れ抜きラン4km＋流し100m×3｜短い回復メニューをサボらずやっておいてよかった日 (Day43 3/24 サブ3)
短い日ほど、サボる理由だけは立派になりがち 今日の言い訳 3/24(火)はE4＋ウィンドスプリット100m×3。設定は心拍140bpm以下。 走る前は、距離も短いし今日はランオフでもいいかなー、という気持ちがかなりあった […]
疲れ抜きラン11km｜前日は飲酒で胃腸のポイント練、それでも崩さず淡々とまとめた日 (Day42 3/23 サブ3)
E11。前日は胃腸のポイント練、今日は脚の疲れ抜き 今日の言い訳 今日はE11の疲れ抜きラン。設定は心拍130bpm以下。 本当は前日に走るはずだったのに、ご飯に誘われてそのままアルコール摂取。予定していたランは見送り、 […]
Eペース9kmジョグ｜時計を見ずに走っても6:01/kmでまとまった (Day43 3/19 サブ4)
フットサル前のE9。時計を見ずに走ったら、今の余裕度と腰の不安がそのまま出た 今日の言い訳 3/19（木）はE9。 設定は時計を見ずに無理なく気持ち良いペース。ただし実態としては、気持ち良さ半分、腰へのビクビク半分という […]
疲れ抜きラン14km＋流し100m×3｜ポテチは食べたけど、走りは意外とちゃんとしていた (Day40 3/19(木) サブ3)
E14＋WS100m×3。ポテチは食べたけど、走りは意外とちゃんとしていた 今日の言い訳 3/19(木)はE14＋WS100m×3。設定は心拍140bpm以下。 本日は疲れ抜きラン。なので、頑張らないことが仕事みたいな日 […]
疲れ抜きラン12km｜走りたくない日は、だいたいビールが先にスタンバイしている (Day38 3/17 サブ3)
走りたくない日は、だいたいビールが先にスタンバイしている 今日の言い訳 3/17(木)はE12。設定は心拍140bpm以下 ただ、もう見事なくらい走りたくなかった。 疲れ抜きランだし、今日は走らずゆっくりしてもいいのでは […]
Eペース16kmジョグ｜3日休んでようやく復帰、元気より先に腰が文句を言ってきた (Day42 3/17 サブ4)
3日休んでようやくE16。元気に復帰したかったのに、腰が先に文句を言ってきた 今日の言い訳 3/18（水）はE16。 体調を崩して3日ランオフ。走力が落ちたかどうかを心配する前に、走りに行く？行かない？の気持ちとの勝負だ […]