Day16 2/2(月) E4+100m×3新着!!
Eのつもりが、脚が勝手に4'35 今日の言い訳 2/2（月）はE4＋WS100×3。設定は5:00/km前後の疲労抜き。 なのに体が軽すぎて『まあ今日は気持ちよく走っていいよね』が口グセになった。 結果、Eの顔をした何か […]
Day15 2/1(日) E10新着!!
E10のつもりが後半4:21 ビールを目標に走った 今日の言い訳 今日はE10。一応、設定は4:40〜4:35/km。 家族でかみね動物園に寄ったら急遽休園で、気持ちがふわっと散った。というか、前向きに走るに切り替えられ […]
Day14 1/29(木) E14新着!!
E14は快調。準備は絶不調 今日の言い訳 今日はE14。設定は5:30〜5:40で、いつもどおり淡々と行くつもりだった。 でも一番淡々としてなかったのは、走る前の自分だった。 集合時間に遅れて、途中から合流という時点で、 […]
Day18 1/25(日) Eロング走16km
風が強い日のE16。心が折れそうでも、脚が無事ならそれで勝ち 今日の言い訳 1/25（日）E16〜18km（設定ペース 6:00/km前後）。 結果は16kmで終了。 序盤から身体の重さと風の強さで、心が折れそうなスター […]
Day16 1/20(火) E8→E6
休養明けのEペース。走れたけど、6kmでいったん止めた 今日の言い訳 4日間の休養明け。右大腿部の違和感もだいぶ落ち着いてきたので、Eペースで様子見してみた。 今日の目標は8km。 ただ、結論から言うと6km過ぎでストッ […]
Day14 1/13(火) E5+WS100m×5
脚パンパンで不安スタートだったのに、走ったら少し軽くなった気がした日（E5＋WS100m×5） 今日の言い訳 1/13（火）は【E5＋WS100m×5】トラックで練習。 土日のサッカーの疲れで脚がパンパンな状態で、正直ち […]
Day12 1/6(火) E8
ポイント練は封印。会話できるEジョグがいちばん効く日（E8） 今日の言い訳 本日はEペースで8km。設定は【最初の5km：6'00〜6'20/km】、【残り3km：5'50/km前後】 今日は怪我してる管理人なおゆきとE […]
Day8 12/28(日) E6
E6 疲労抜きジョグ。設定6分のはずが、平均5'48だった日 今日の言い訳 12/28（日） E6 疲労抜きジョグ。設定ペースは6'00前後。 昨日の20kmの疲れか、体はちょい重め。 ただ、筋肉痛とか痛みとか、負傷っぽ […]
Day3 12/20(土) E14
Eペース90分（実際94分）やったら、敵は心肺じゃなく脚のツ・ケ・ネ(付け根)だった 今日の言い訳 12/20（土）は午前中にゆるいサッカー練習が入ってたので、本日はロングの代わりにEペース90分に変更。 明日は夜サッカ […]