気持ちが乗らない朝でも、1000×3はちゃんと終わらせた

今日の言い訳

12/30（火）はインターバル1000×3。設定は4'35〜4'45、レスト400mは5'40前後。

絶好のラン日和……のはずが、朝から気持ちが乗らなかった。
ただ、そこでサボらずスタートした自分には、今日はそれだけで合格点を出したい。

1本目は調子に乗らず、かなり抑えて入る。
2本目で設定に合わせて、3本目は力まず気持ちよく流せた。
感覚的には余力もあった。

実際のログ

崩れた点

1本目は抑えたつもりでも、レスト1が5'19。設定の5'40前後より速い。
ここ、いつも最初だけ前のめりになる。自分で言うのもアレだけど、学習してほしい。

ただ、ワーク自体は悪くない。
1本目4'50 → 2本目4'44 → 3本目4'41で、後半ほど整ってる。
心拍も130 → 145 → 147で段階的に上がっていて、無理やり上げた感じは少ない。

そして地味に良かったのがフォーム指標。
2〜3本目はピッチ167で揃って、ストライドも1.27〜1.28。変に力んで崩れてない。
3本目が気持ちよく流せたのは、ここに出てる。

次の一手

次はポイントでは時計と睨めっこ。

• 最初のレストを落ち着かせる 目標は5'40前後。最初だけ速くしない
• 1本目は抑えてOK ただし抑えすぎて4'50になるなら、次は4'45寄りで入る
• 気持ちが乗らない日は 2本目で合わせて、3本目を気持ちよく終える作戦でいく

予定では1/1（木）にMペースで6〜8km。
ただ義実家に帰省するので、雪次第でオフになりそう。
心のどこかで、雪降ってくれないかなぁと思ってしまっている自分がいる。