調整ジョグ5km｜四頭筋はまだ少し気になる。でも疲労はかなり抜けてきた
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10/22 E5 四頭筋はまだ少し気になる でも疲労は抜けてきた
10/22（木）
メニューはE5
水戸漫遊マラソンに向けた調整ラン
今日は距離も短く
脚の状態を確認しながら
軽く5kmだけ走る
| 日付 | 10/22（木） |
|---|---|
| メニュー | E5 調整ラン |
| 結果 | 5.37km / 27:53.5（平均 5:12/km） |
| 5km | 26:06.1（平均 5:13/km） |
| 心拍 | 平均 133 ／ 最大 155 |
| フォーム |
平均ピッチ 174spm ／ 平均接地時間 224.0ms GCTバランス 左51.7%：右48.3% 平均上下動 11.1cm ／ 平均上下動比 10.0% |
今日は完全に調整ラン
5:10/km前後で軽く走った
走っている最中は
四頭筋の筋肉痛もほとんど気にならない
脚の動き自体は特に問題なし
ただ走り終わってから
大腿四頭筋が少し気になった
日曜日の運動会から数日経っているけど
まだ完全には消えていないらしい
もう騎馬戦の余韻は
そろそろ退場していただきたい
それでも体全体で見ると
ここ数日感じていた疲労はかなり抜けてきた
少しずつ本番仕様になってきた
走って確認したくなる気持ちはあるけど
今は軽く動けていれば十分
水戸漫遊マラソンまでもう少し
ここまで来たら
良くするより悪くしないことが大事
四頭筋の筋肉痛も
あとは当日までに抜けてくれればいい
もう練習より回復を頑張る
