マラソンペース15km｜ほぼ完全に一定ペース。14km予定を余裕で1km延長
9/10 M15 一定ペースで余裕あり 練習の成果を実感 9/10（木） メニューはM14予定 今日はビルドアップしないように 4:15/km前後を一定で走る ペースを上げず 最後まで余裕を残すことを意識 一定ペースで1 […]
ジョグ5km＋流し100m×3｜軽く走っただけなのに体が重い。明日のマラソンペース14kmが少し不安
9/9 E5+WS100m×3 軽く走っただけなのに体が重い 明日のM14が不安 9/9（水） メニューはE5＋WS100m×3 明日はM14の予定 今日は疲労を残さないように軽くジョグ 最後にWSを3本だけ入れて 明日 […]
ジョグ13km｜5km過ぎから急に動かない。疲れてないつもりなんだけど
9/8 E13 5km過ぎから急に動かない 疲れてないつもりなんだけど 9/8（火） メニューはE13 走り始めからかなりの土砂降り 今日はペースを追わず 普通のジョグで13km 雨よりも途中から気持ちが失速 体もなぜか […]
32kmロング走｜脚には余裕あり。でも海沿いの強風で気持ちが先に削られた
9/6 E32 脚は余裕あり 海沿いの強風で気持ちが先に折れそう 9/6（日） メニューはE32 前半はゆっくり入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ Mペースまでは上げず 最後まで力まず維持する 32kmを徐々に […]
ジョグ13km＋流し100m×4｜心拍130前後でゆっくり。一昨日の閾値走の疲れもほぼなし
9/4 E13+WS100m×4 心拍130前後でゆっくり T練の疲れもなし 9/4（金） メニューはE13＋WS100m×4 一昨日はT3000m×3 今日は息が上がらない程度に 心拍130前後を目安にゆっくり走る 疲 […]
3000m×3の閾値走｜3本目までしっかり動けた。だから明日は絶対に休む
9/2 T3000m×3 3本目までしっかり動いた だから明日は絶対に休む 9/2（水） メニューはT3000m×3 R=180秒 最近は少しずつ調子が上向き 今日は3000mを3本 速さを追いすぎず 最後まで力まず走る […]
ジョグ15km｜珍しく自分から長く走りたくなった。15kmが普通になってきた
9/1 E15 珍しく自分から長く走りたくなった 9/1（月） メニューはE15 今日は珍しく ペースよりも長く走りたい気分 時計はあまり気にせず ゆっくり15km走る ペースを追わず15km 心拍も低く余裕を持って終了 […]
30kmロング走｜最後は4:11/kmまでビルド。8月は30km以上を4回
8/30 E30 徐々にビルド 8月はロング走を4回できた 8/30（日） メニューはE30 前半は無理せず入って 体の動きに合わせて徐々にペースアップ 今週からは少しずつ Mペースの刺激も積極的に入れていく 前半は余裕 […]
マラソンペース10km｜涼しいだけでこんなに違う。4:07/kmでも余裕あり
8/27 M10 涼しいだけでこんなに違う 4:07/kmでも余裕あり 8/27（木） メニューはM10 設定は4:15/km前後 久しぶりに涼しく かなり走りやすいコンディション 無理に上げず 余裕を持って10km走り […]
ジョグ13km｜10kmで飽きていたのに、最近は13kmでも普通になってきた？
8/26 E13 10kmで飽きていたのに 最近は13kmでも普通になってきた 8/26（水） メニューはE13 明日はポイント練習の予定 今日は疲労を残さないようにゆっくりジョグ ペースは気にせず とにかく姿勢だけ意識 […]