ジョグ12km｜昨日まで平気だったのに、途中から右殿部〜右下肢に神経痛
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8/5 E12 昨日まで平気だったのに右下肢に神経痛
8/5（水）
メニューはE12
昨日までは特に問題なし
ところが今日は走っている途中から
右殿部から右下肢にかけて神経痛が出た
| 日付 | 8/5（水） |
|---|---|
| メニュー | E12 |
| 結果 | 12.16km / 1:06:15.5（平均 5:27/km） |
| 5kmごと |
0-5km 26:36.9（5:19/km）平均心拍 119 5-10km 26:13.9（5:15/km）平均心拍 130 10-12.00km 10:55.9（5:28/km）平均心拍 132 |
| 心拍 | 平均 125 ／ 最大 145 |
| 上昇量 | 総上昇量 58m |
| フォーム |
平均ピッチ 170spm ／ 平均接地時間 227.7ms GCTバランス 左51.9%：右48.1% 平均上下動 10.7cm ／ 平均上下動比 9.8% |
ペースも心拍もかなり余裕あり
数字だけ見れば普通のEジョグ
ただ走っている感覚は
まったく普通ではなかった
右殿部から右下肢が痛い
途中でやめたほうが良かったけど
家まではまだ距離がある
結局そのまま無理して走ってしまい
終わったあとには殿部の筋緊張もかなり強くなった
これは完全に判断ミス
昨日までは何ともなかったので
急な変化に少し戸惑う
ここで無理してポイント練を続けて
長引かせるのが一番まずい
今週はポイント練なし
しばらくはゆっくりジョグで様子を見る
今は速く走ることより
きちんと戻すことを優先する
