Day20 2/10(火) インターバル1000m×10
1000m×10。ビビりスタートが、いちばん強かった日 今日の言い訳 初めての1000m×10。未知の本数ってだけで、今日は最初からビビってた。 だから設定は3:50〜3:45なのに、まずは3:50で入った。 いつもの『 […]
Day19 2/9(月) E10+ウィンドスプリット100m×3(WS)
E10＋WS100×3 気持ちはリフレッシュ、右下腿は渋い顔 今日の言い訳 ランオフ3日で体は軽い。なのに脚は素直に軽くならない。 しかも明日は1000m×10。ここで変に追い込んで『明日の不安を現実にする』のが一番ダサ […]
Day18 2/5(木) ビルドアップ15km（BU15)
BU15 折れたのは脚じゃなくて心 今日の言い訳 今日はBU15。フルの序盤・中盤・終盤を15kmで再現する。 正直これ、練習の中でトップクラスに嫌い。やりたくない。 だから最初から心の中で『今日は10kmで終わっても仕 […]
Day17 2/3(火) INT1000m×7 R=200m
INT1000×7 自分は抑えた。レストが暴れた 今日の言い訳 仕事が押して、予定の19:30スタートに間に合わず。アップも薄めのまま発進。 今日は『飛ばさないように』じゃなく『時間がないから飛ばせない』が正解だった。 […]
Day16 2/2(月) E4+100m×3
Eのつもりが、脚が勝手に4'35 今日の言い訳 2/2（月）はE4＋WS100×3。設定は5:00/km前後の疲労抜き。 なのに体が軽すぎて『まあ今日は気持ちよく走っていいよね』が口グセになった。 結果、Eの顔をした何か […]
Day15 2/1(日) E10
E10のつもりが後半4:21 ビールを目標に走った 今日の言い訳 今日はE10。一応、設定は4:40〜4:35/km。 家族でかみね動物園に寄ったら急遽休園で、気持ちがふわっと散った。というか、前向きに走るに切り替えられ […]
Day14 1/29(木) E14
E14は快調。準備は絶不調 今日の言い訳 今日はE14。設定は5:30〜5:40で、いつもどおり淡々と行くつもりだった。 でも一番淡々としてなかったのは、走る前の自分だった。 集合時間に遅れて、途中から合流という時点で、 […]
Day13 1/27(火) INT2000m×2
勝田明けの脚チェック。結果は疲労チェックだった 今日の言い訳 脚の状態確認って言いながら、結局ちょっと速いのをやりたかった。 でも身体が重すぎて、速さどころじゃなく『疲れが残ってるかどうか』の確認になった。 勝田マラソン […]
Day12 1/25(日) 勝田マラソン
勝田マラソン サブ3.5は達成 でも自分のコントロールは失敗 今日の言い訳 目標はサブ3.5。ペースは4:45〜5:00で自分をコントロール。 そして当日の最初の敵は…脚じゃなくてトイレだった。 スタート前、トイレ待ちで […]
Day12 1/22(木) M3+WS100m×3
勝田前ラスト。反省点が見当たらなくて逆に不安 今日の言い訳 勝田前のラスト練。M3＋WS100m×3。 ほんとは『もう何もしないで当日を迎えたい』気持ちが強かった。 ケガ明けで、ここで変に刺激入れて台無しにするのがいちば […]