Day16 2/2(月) E4+100m×3新着!!
Eのつもりが、脚が勝手に4'35 今日の言い訳 2/2（月）はE4＋WS100×3。設定は5:00/km前後の疲労抜き。 なのに体が軽すぎて『まあ今日は気持ちよく走っていいよね』が口グセになった。 結果、Eの顔をした何か […]
Day15 2/1(日) E10新着!!
E10のつもりが後半4:21 ビールを目標に走った 今日の言い訳 今日はE10。一応、設定は4:40〜4:35/km。 家族でかみね動物園に寄ったら急遽休園で、気持ちがふわっと散った。というか、前向きに走るに切り替えられ […]
Day14 1/29(木) E14新着!!
E14は快調。準備は絶不調 今日の言い訳 今日はE14。設定は5:30〜5:40で、いつもどおり淡々と行くつもりだった。 でも一番淡々としてなかったのは、走る前の自分だった。 集合時間に遅れて、途中から合流という時点で、 […]
Day13 1/27(火) INT2000m×2
勝田明けの脚チェック。結果は疲労チェックだった 今日の言い訳 脚の状態確認って言いながら、結局ちょっと速いのをやりたかった。 でも身体が重すぎて、速さどころじゃなく『疲れが残ってるかどうか』の確認になった。 勝田マラソン […]
Day12 1/25(日) 勝田マラソン
勝田マラソン サブ3.5は達成 でも自分のコントロールは失敗 今日の言い訳 目標はサブ3.5。ペースは4:45〜5:00で自分をコントロール。 そして当日の最初の敵は…脚じゃなくてトイレだった。 スタート前、トイレ待ちで […]
Day12 1/22(木) M3+WS100m×3
勝田前ラスト。反省点が見当たらなくて逆に不安 今日の言い訳 勝田前のラスト練。M3＋WS100m×3。 ほんとは『もう何もしないで当日を迎えたい』気持ちが強かった。 ケガ明けで、ここで変に刺激入れて台無しにするのがいちば […]
Day11 1/20(火) INT 1000m×3
1000×3 本数少ないのに、気持ちだけ先に飛び出した 今日の言い訳 1/20（火）は INT 1000m×3。レストは 200m。 設定は 3:50〜4:00/km。フォームが崩れない範囲で、痛みが出たら即終了 日曜に […]
Day10 1/18(日) E18
E18の90分走。脚より先に心が折れかけた 今日の言い訳 1/18（日）E18（90分走） 目安は 5:00/km 前後で『軽く、疲れない程度』 今日もルールは同じ。痛みが出たら即終了。 それと10km以降は、ピッチが急 […]
Day9 1/16(金) E3
E3でほぐすだけのはずが、疲労感だけが主役だった 今日の言い訳 1/16（金）E3。筋肉痛を取るためのラン。 ほぐす程度で、無理なく終える予定。 ただ、走る前から体が重い。脚というより、全身に『疲れてます』が貼ってある感 […]
Day8 1/15(木) BU15
ビルドアップ15km 予定通り。右下腿だけ想定外 今日の言い訳 今日はビルドアップ 15km 設定は 0〜5km が 4:40/km、5〜10km が 4:30/km、10〜15km が 4:20/km 今週ポイント練2 […]