Day9 1/16(金) E3
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E3でほぐすだけのはずが、疲労感だけが主役だった
今日の言い訳
1/16（金）E3。筋肉痛を取るためのラン。
ほぐす程度で、無理なく終える予定。
ただ、走る前から体が重い。脚というより、全身に『疲れてます』が貼ってある感じ。
勝田マラソンにエントリーしてるけど、正直いまは走りきれる気がしない。
ここで変にあがくと、走力が上がる前に疲れだけ残る。たぶんそれが一番イヤ。
なので今日は、足を万全にすること優先で、短く軽くで終わり。
実際のログ
| メニュー | E3（筋肉痛抜き） |
|---|---|
| 結果 | 3.17km / 18:12（平均 5'44/km） |
| 心拍 | 平均 123 |
| 標高 | 上り 18m ／ 下り 9m |
| パワー | 平均 243W（4.42W/kg）／ 最大 309W |
| フォーム |
平均接地時間 223ms ／ GCTバランス 左50.4%：右49.6% 平均ピッチ 175spm ／ 平均ストライド 1.00m |
今日の感想
ほぐすだけのつもりで走ったのに、体の疲労感が強め。
無理はしてないのに、疲れてる日は疲れてる。
今日は『練習した感』を出す日じゃなかった。淡々と終える日。
それでも疲労感が出るってことは、体がまだ回復途中なんだと思う。
今は足を万全にするのが最優先。
走力を上げようとして焦るより、変な疲れを残さないように気を付ける。
次の一手
- 今日は回復優先で、刺激は入れない
- 疲労感が強い日は、距離よりも睡眠とケア
- 足の状態が安定するまでは、無理に帳尻合わせをしない
まとめ：E3でほぐして終了。短い距離でも疲れてる日は疲れてる。
今は足を万全にすることが最優先。
