Day29 3/3(火) E10 トレッドミル
荒天回避でトレッドミルE10。前回の修行感が嘘みたいに余裕だった日 今日の言い訳 今日はE10。設定は5:20〜5:40、心拍は130bpm以下。 でも外は荒れ模様。強風が怖い自分に外ランは無理ゲーなので、迷わずトレッド […]
Day28 3/1(日) E8
E8は心拍130縛り。昨日のロングを『体に染み込ませる』日 今日の言い訳 今日は疲れ抜きと故障チェックと昨日のロングを体に染み込ませるが目的。 だから心拍は130bpmに縛って、速く走りたくなる気持ちは先に封印した。 追 […]
Day27 2/28(土) ロング走30km
ロング30km。18kmまで脚をいじめて、後半はビルドで安全に仕上げた 今日の言い訳 今日は30km。勝田マラソン以来のロングなので、正直いちばん怖い練習。 だから最初から飛ばす勇気はない。18kmまでは5:25/km付 […]
Day26 2/26(木) ビルド15km → E12km
ビルド15のはずが、脚が重すぎてE12に降格 今日の言い訳 今日はビルド15kmの予定。だったけど、日曜の疲れが抜けてなくて失敗。 走り出しは調子いい気がしたのに、体感の割にスピードが出ない。 風のせいにしたかったけど、 […]
Day34 2/28(土) ロング走20km
最後だけ上げて気持ちよく終われた日 今日の言い訳 夕方にサッカーの試合がある日。 だから最初から距離は抑えめで、最後の5kmだけ上げるつもりでスタートした。 先週の10km、20km時点よりは楽に走れた感覚はあった。 た […]
Day33 2/26(木) E9
サッカーとフットサルの前にE9。走れたことだけで今日は合格にしたい 今日の言い訳 2/26（木）E9（設定ペース 6:00/km前後） 20時からサッカー練習、21時からフットサル練習。なので、その前に走った。 正直、今 […]
Day32 2/25(水) E8
向かい風がずっと敵。トラック20周は地味にメンタル修行 今日の言い訳 2/25（水）E8。設定ペースは6:00/km前後 天気も悪くて路面も視界も怪しかったので、陸上競技場に避難してトラック20周してきた。 向かい風と追 […]
Day25 2/25(水) E10 トレッドミル
E11（トレッドミル）60分は拷問。心拍は平和 今日の言い訳 今日は外が雨と強風で、走りに行く気持ちがゼロ。 だから迷わずトレッドミルに逃げた。 心拍は135bpm以下で疲労抜き。問題は脚じゃなくてメンタルが先に削れるこ […]
Day24 2/24(火) E10
2/24（火）E10 心拍140以下のつもりが、脚が先に悲鳴 今日の言い訳 今日はE10。設定は心拍140bpm以下。 でもその前に、2/22（日）のリレーマラソンで13kmをTペースで走っていて、脚がもう「回復の顔」を […]
Day31 2/24(火) インターバル2000m×3 (INT)
インターバル2000m×3 前回の自分を超えられた日 今日の言い訳 2/24（火）INT2000m×3（R=200m） 先週の30kmで心が折れてたけど、今日は身体が軽くて走りやすい日だった。 前回は2000×3を脚の痛 […]