Day13 1/8(木) M5
トラック走ってたら締め出されたので、M走が外周になった日（M2＋M3） 今日の言い訳 本日は【M2＋M3】設定ペースは【5'40〜5'30/km】 今日はトラックで気持ちよくやるつもりだった…のに。 走ってる途中でまさか […]
Day3 1/6(火) E8
E8のはずが「腕が筋トレ」になった夜。脚を気にしすぎると上半身が働く 今日の言い訳 1/6（火）Eペースで8km。……の前に、アップで歩き＆ゆるジョグを2km入れてから本編へ。 今日も右足はまだ“完全”ではない。 違和感 […]
Day12 1/6(火) E8
ポイント練は封印。会話できるEジョグがいちばん効く日（E8） 今日の言い訳 本日はEペースで8km。設定は【最初の5km：6'00〜6'20/km】、【残り3km：5'50/km前後】 今日は怪我してる管理人なおゆきとE […]
Day11 1/3(土) E15
寒すぎる朝のE15。プチロングは「突っ込まない」が勝ち 今日の言い訳 1/3（土）Eペースで15km。設定ペースは6'00〜6'20/km。 とにかく寒い朝。走り出す前から「今日、顔が痛いタイプの寒さだな」ってやつ。 明 […]
Day10 1/1(木) M7
雪で走れず早帰り。結局走ってる自分を褒めたい 今日の言い訳 1/1（木）M7。設定ペースは5'30〜5'40。 今日は新潟に帰省してたんだけど、雪がすごすぎて走れる状況じゃなかった。 なので、早めに帰ってきて走りました。 […]
Day8 12/28(日) E6
E6 疲労抜きジョグ。設定6分のはずが、平均5'48だった日 今日の言い訳 12/28（日） E6 疲労抜きジョグ。設定ペースは6'00前後。 昨日の20kmの疲れか、体はちょい重め。 ただ、筋肉痛とか痛みとか、負傷っぽ […]
Day7 12/27(土) E20
練習2週目で20km。サブ4って、冷静に考えてとんでもない競技 今日の言い訳 12/27（土）Eペース20km。練習開始してから2週間。 もう、20kmを走らされた。 メニューを見た瞬間は『いや無理でしょ』と思った。けど […]
Day0-1 12/26(金) 現在の状況
SUB-3 / NOTE 【12/26現在】トレイル後の筋肉痛 → 復帰 → ヒラメ筋…そして強制ランオフ宣言 30km以降に世界が変わるのがフルマラソン…の前に、ふくらはぎで世界が変わった。 これは「反省メモ」兼「同じ […]
Day6 12/25(木) Ｍ8 → ランオフ
M走のはずが、腰が先に起きた日（ランオフ決断） 今日の言い訳 12/25（木）本日はM8〜10kmの予定だった。……が。 朝起きたら謎の腰痛。動くのもしんどいレベル。 「仕事中に動いてたら、ワンチャン改善するでしょ」と淡 […]
Day5 12/23(火) T1000×3
競技場は“手動”が正義。ワークアウト設定で自分にトラップを仕掛けた日 今日の言い訳 12/23（火）はトラックでT1000×3（4'50〜5'00）／R=400m。 目的はシンプルに「気持ちよく、でもちゃんと閾値寄り」を […]