30kmのつもりが25kmで終了。心拍が高すぎて心も折れた

今日の言い訳

2/21（土）ロング走30km予定 → 25km。設定は6:00/km。

結果から言うと、30km走り切れなかった。
2週連続で目標に対して未達で、正直かなり情けない。

前日は「今回はいけそう」って思ってたのに、当日になったら10km手前から身体が重くなっていった。
終わってデータを見たら、心拍が異様に高い。原因は正直よく分からない。

20km過ぎで脚も気持ちも完全に折れて、最後は歩いて帰ってきた。
管理人なおゆきには「自信つけるためにも走り切ってほしい」って言われてたのに、予想通り自信だけ無くしたロング走になってしまった。
ただ、落ち込んでても距離が増えるわけじゃないので、切り替えてまたやる。

実際のログ

崩れた点

25kmのラップを見ると、20kmまではほぼ6:00/kmで揃ってる。
なのに、後半で一気に落ちた。気持ちの糸が切れたら、ペースも一緒に切れたって感じ。

それにしても平均心拍160、最大183は今の自分には高すぎる。
「30kmの挑戦」で勝手に力んでたのか、単純にコンディションが悪かったのか、どっちなのかもまだ分からない。
分からないけど、分からないまま突っ込むのは怖い。

次の一手

• 次のロングは「完走最優先」：距離を踏みたいけど、まず最後まで粘れる形を作りたい。
• 10km時点で一回チェック：呼吸、力み、脚の重さ。ここで「今日は無理そう」を早めに認めるかも。
• 折れそうになったら「あと1kmだけ」：いきなり30kmを考えると逃げたくなるので、区切って粘る。