Day30 3/4(水) ビルドアップ15km
2026-03-05
ビルド15km。前半は不調、後半は気持ちで復活して最後は4:00/kmまで上げた日 今日の言い訳 今日はビルド15kmの予定。なのに走る前に少し寝てしまって、起きた瞬間から走るのが嫌すぎた。 本当は脚の負担を減らしてノヴ […]
Day29 3/3(火) E10 トレッドミル
2026-03-03
荒天回避でトレッドミルE10。前回の修行感が嘘みたいに余裕だった日 今日の言い訳 今日はE10。設定は5:20〜5:40、心拍は130bpm以下。 でも外は荒れ模様。強風が怖い自分に外ランは無理ゲーなので、迷わずトレッド […]
Day28 3/1(日) E8
2026-03-01
E8は心拍130縛り。昨日のロングを『体に染み込ませる』日 今日の言い訳 今日は疲れ抜きと故障チェックと昨日のロングを体に染み込ませるが目的。 だから心拍は130bpmに縛って、速く走りたくなる気持ちは先に封印した。 追 […]
Day27 2/28(土) ロング走30km
2026-03-01
ロング30km。18kmまで脚をいじめて、後半はビルドで安全に仕上げた 今日の言い訳 今日は30km。勝田マラソン以来のロングなので、正直いちばん怖い練習。 だから最初から飛ばす勇気はない。18kmまでは5:25/km付 […]
Day26 2/26(木) ビルド15km → E12km
2026-03-01
ビルド15のはずが、脚が重すぎてE12に降格 今日の言い訳 今日はビルド15kmの予定。だったけど、日曜の疲れが抜けてなくて失敗。 走り出しは調子いい気がしたのに、体感の割にスピードが出ない。 風のせいにしたかったけど、 […]