Day39 3/18(水) M12新着!!
Mペースでちゃんと走れた。でも帰り道のSuicaが一番キレよく反応した 今日の言い訳 3/18(水)はM12。設定は4:15/km。 ロング走から中2日でのポイント練。M12自体は無茶なメニューではないけれど、さすがにロ […]
Day37 3/15(日) ロング走 30km新着!!
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]
Day23 2/21(土) M10
M10 久々のMペース。心拍は落ち着いてるのに、体感は落ち着かない 今日の言い訳 久々のMペースで、正直いちばん怖いのは脚じゃなくて調子に乗る自分。 しかも新しい相棒のアディオスプロ4がフィットしすぎて、気持ちだけ先に走 […]
Day23 2/5(木) M11
サッカー明けで上がらない日でも、M11はできた 今日の言い訳 2/5（木）M11。 水曜のサッカー練習の影響で、身体も気持ちも上がらないままスタートした。 先週のM15を思い出すと、今日は同じことをやる気がしなくて、目標 […]
Day20 1/29(木) M15
不安だらけのM15。最後の3kmは引っ張ってもらって何とか 今日の言い訳 1/29（木） M15。管理人のなおゆきと一緒に。 設定ペースは4:30〜4:40 ……のはずが、スタート前から不安が勝ってた。 走る前は『今日ほ […]
Day12 1/25(日) 勝田マラソン
勝田マラソン サブ3.5は達成 でも自分のコントロールは失敗 今日の言い訳 目標はサブ3.5。ペースは4:45〜5:00で自分をコントロール。 そして当日の最初の敵は…脚じゃなくてトイレだった。 スタート前、トイレ待ちで […]
Day17 1/22(木) M5.5
M6のはずがM5.5で途中終了 走れたのに止めた日 今日の言い訳 1/22（木）はMペースで6km予定。だったんだけど、結果はM5.5でストップ。 言い訳をするなら、右大腿部の違和感が途中で顔を出したこと。 走り出しは余 […]
Day12 1/22(木) M3+WS100m×3
勝田前ラスト。反省点が見当たらなくて逆に不安 今日の言い訳 勝田前のラスト練。M3＋WS100m×3。 ほんとは『もう何もしないで当日を迎えたい』気持ちが強かった。 ケガ明けで、ここで変に刺激入れて台無しにするのがいちば […]
Day8 1/15(木) ビルドアップ15km(BU15)
ビルドアップ15km 予定通り。右下腿だけ想定外 今日の言い訳 今日はビルドアップ 15km 設定は 0〜5km が 4:40/km、5〜10km が 4:30/km、10〜15km が 4:20/km 今週ポイント練2 […]
Day7 1/12(月) M5+WS100×5
『挑』を見てM5。怖いのに走れて、最後はWSでちょい締め 今日の言い訳 今日はMペース5km＋ウィンドスプリット100×5。 Mは4:20〜4:15/km。WSは力まず、気持ちよくスピードが出る程度。 午前中は娘とアクア […]