Day37 3/15(日) ロング走 30km新着!!
30kmを4:10設定で実施。「そろそろキツいかも？」が最後まで来なかった 今日の言い訳 今日はロング走30km。設定は4:10/km。 Mペースより5秒速い設定で、余裕を持って終われたら最高。 20km時点で脚の疲労や […]
Day37 3/7(土) ロング走30km
歩きが入っても30kmはやり切れた。2週間前のリタイアからのリベンジ 今日の言い訳 30km走。2週間前に出来なかったロングの再挑戦。 途中で歩きも入って、後半はかなり落ちた。けど、今日は30kmをやり切れたことを良かっ […]
Day27 2/28(土) ロング走30km
ロング30km。18kmまで脚をいじめて、後半はビルドで安全に仕上げた 今日の言い訳 今日は30km。勝田マラソン以来のロングなので、正直いちばん怖い練習。 だから最初から飛ばす勇気はない。18kmまでは5:25/km付 […]
Day34 2/28(土) ロング走20km
最後だけ上げて気持ちよく終われた日 今日の言い訳 夕方にサッカーの試合がある日。 だから最初から距離は抑えめで、最後の5kmだけ上げるつもりでスタートした。 先週の10km、20km時点よりは楽に走れた感覚はあった。 た […]
Day30 2/21(土) ロング走30km→25km
30kmのつもりが25kmで終了。心拍が高すぎて心も折れた 今日の言い訳 2/21（土）ロング走30km予定 → 25km。設定は6:00/km。 結果から言うと、30km走り切れなかった。 2週連続で目標に対して未達で […]
Day27 2/14(土) ロング走 23km
コースに負けた23km。アップダウンって、こんなに心を折ってくる 今日の言い訳 2/14（土）ロング走23km。設定ペースは6:00/km。 率直に言うと、今日はコースに負けた。アップダウンが続いて脚が削られて、15km […]
Day24 2/7(土) ロング走25km
AM5:30起床 憂鬱な気分。マイナス思考だらけでも目標達成 今日の言い訳 2/7（土）Eロング走 25km。 起床はAM5:30。憂鬱な気持ちでスタート。 おにぎり、バナナ、ウィダーを時間をかけて胃へ流し込む。 でも頭 […]
Day21 2/1(日) ロング走20km
慣れてないコースのE20で、まさかのトイレダッシュも込みで完走 今日の言い訳 2/1(日)E20 コースは慣れてない。 走り出す前から【今日はうまくいく気がしない】みたいな空気があった。 しかも最初の5kmがアップダウン […]
Day18 1/25(日) Eロング走16km
風が強い日のE16。心が折れそうでも、脚が無事ならそれで勝ち 今日の言い訳 1/25（日）E16〜18km（設定ペース 6:00/km前後）。 結果は16kmで終了。 序盤から身体の重さと風の強さで、心が折れそうなスター […]
Day10 1/18(日) E18
E18の90分走。脚より先に心が折れかけた 今日の言い訳 1/18（日）E18（90分走） 目安は 5:00/km 前後で『軽く、疲れない程度』 今日もルールは同じ。痛みが出たら即終了。 それと10km以降は、ピッチが急 […]