Day31 2/24(火) インターバル2000m×3 (INT)
インターバル2000m×3 前回の自分を超えられた日 今日の言い訳 2/24（火）INT2000m×3（R=200m） 先週の30kmで心が折れてたけど、今日は身体が軽くて走りやすい日だった。 前回は2000×3を脚の痛 […]
Day28 2/17(火) インターバル1000m×4(INT)
インターバル1000m×4 余力は残せたけど、30kmが視界に入ってきた 今日の言い訳 2/21（土）に初の30km練が入ってる。 楽しみなような……やりたくないような……というか、普通に怖い。 なので今週のポイントは軽 […]
Day26 2/10(火) インターバル1000m×5(INT)
身体が重い日でも、INT1000×5はやれた。4本目の弱さも含めて 今日の言い訳 2/10（火）はINT1000m×5（レスト200m） 走り出す前から、なんか身体が重い。気持ちも上がらない。こういう日のポイント練って、 […]
Day20 2/10(火) インターバル1000m×10
1000m×10。ビビりスタートが、いちばん強かった日 今日の言い訳 初めての1000m×10。未知の本数ってだけで、今日は最初からビビってた。 だから設定は3:50〜3:45なのに、まずは3:50で入った。 いつもの『 […]
Day22 2/3(火) INT1000ｍ×5
ペースは同じでも、今日は気持ちに余裕があった（たぶん） 今日の言い訳 なんか今日は、走る前から身構えてた。 でも実際に動き出したら、思ったよりは走れた気がする。 実際のログ 練習ログ メニュー インターバル ざっくり結果 […]
Day17 2/3(火) INT1000m×7 R=200m
INT1000×7 自分は抑えた。レストが暴れた 今日の言い訳 仕事が押して、予定の19:30スタートに間に合わず。アップも薄めのまま発進。 今日は『飛ばさないように』じゃなく『時間がないから飛ばせない』が正解だった。 […]
Day19 1/27(火) INT2000m×2
INT2000mは2本で終了。走れたのに止めた、あの感じが悔しい 今日の言い訳 1/27（火）INT2000×3の予定が、INT2000×2で終了。 2本目の途中から右大腿後面に違和感が出て、3本目は中止にした。 言い訳 […]
Day13 1/27(火) INT2000m×2
勝田明けの脚チェック。結果は疲労チェックだった 今日の言い訳 脚の状態確認って言いながら、結局ちょっと速いのをやりたかった。 でも身体が重すぎて、速さどころじゃなく『疲れが残ってるかどうか』の確認になった。 勝田マラソン […]
Day11 1/20(火) INT 1000m×3
1000×3 本数少ないのに、気持ちだけ先に飛び出した 今日の言い訳 1/20（火）は INT 1000m×3。レストは 200m。 設定は 3:50〜4:00/km。フォームが崩れない範囲で、痛みが出たら即終了 日曜に […]
Day8 1/13(火) INT1000×7 R=120s
1000×7 設定4:00のはずが、1本目から気持ちよさに負けて崩壊した 今日の言い訳 1/13(火)はインターバル1000×7。レストは120秒でジョグなし。 痛みや強い違和感が出たら即終了。設定ペースは4:00/km […]