向かい風がずっと敵。トラック20周は地味にメンタル修行

今日の言い訳

2/25（水）E8。設定ペースは6:00/km前後
天気も悪くて路面も視界も怪しかったので、陸上競技場に避難してトラック20周してきた。

向かい風と追い風が交互に来て、体感がぜんぜん一定にならない。
今日は速く走る日じゃなくて、雑にならずに終える日って割り切ってスタートした。

実際のログ

良かった点

• 天気が悪い日に、外を諦めてトラックに切り替えた判断がナイス。安全優先でちゃんと走れた。
• 向かい風があるのにペースが大崩れしてない。体感がバラつく状況で、時計と感覚の折り合いをつけられたのは収穫。
• 後半は平均心拍が上がってるけど、最大は148で止まってる。無理に上げずにまとめた感がある。

反省点

• テーマにしてたピッチ上げは、数値的にはいつも通り（平均157spm）。意識したのに変わらないのは、まだやり方が固まってないのかも。
• 前半（平均心拍128）→後半（平均心拍141）で、ペースがほぼ同じでも心拍が上がってる。向かい風の影響もあるし、単純に疲労が残ってる可能性もある。ここは悪いって決めつけずに様子見でいい。

次の一手

ピッチを上げたいなら、次は練習のどこかで短い区間だけ狙うのが良さそう。いきなり全体で変えようとすると、たぶん無理。

• ジョグ中に30秒だけピッチ高め→戻す、を3〜5回（フォームが雑になるなら回数減らす）
• 意識は足を前に出すじゃなくて、真下にサッと置くの方がやりやすい気がする
• 向かい風の日は、ペースより姿勢と腕振りを優先。ここ崩れると全部しんどくなる