フォームローラーの強度を間違えて逆効果になってしまった話
2026-01-14
RECOVER フォームローラーの強度を間違えて逆効果になってしまった話 ※この記事は自分の体感ベース。合う合わないは普通にある。 痛みの種類や既往歴でも変わるので違和感が強い日は無理せず中止が正解。 結論 フォームロー […]
Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない）
2026-01-07
RECOVER / NOTES Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない） 「E＝安全」って思いがちだけど、Eで壊れることも普通にある。 だいたい原因はペースじゃなく「やり方」なので、自分用にチェックとし […]
『痛みゼロまで待つ』が逆に長引くパターン（戻し方の段階）
2026-01-07
RECOVER / PHASES 「痛みゼロまで待つ」が逆に長引くパターン（戻し方の段階） もちろん無理はしない。でも「痛みゼロ」をゴールにすると、動かすタイミングを逃して戻れないことがある。 自分は“段階”で戻す。 結 […]
ポイント練の詰めすぎ”を防ぐルール（週5で回すための上限）
2026-01-07
RECOVER / RULES ポイント練の「詰めすぎ」を防ぐルール（週5で回すための上限） これは練習理論じゃなくて、自分が感覚で詰めすぎないための「決まりごと」。 週5で回すには「頑張る」より「壊さない」を優先する。 […]