Day34 3/11(水) ビルドアップ15km
ビルド15km。ラスト4:05は守れた。向かい風だけが邪魔してきた 今日の言い訳 今日はビルドアップ15km。先週より10kmまでの設定を上げた。 0-5km 4:25 → 5-10km 4:15 → 10-15km 4 […]
Day33 3/10(火) E12
気持ちのままに。腰が前に出るクセとずっと格闘してた 今日の言い訳 今日はE12。設定は気持ちのままに。 ただしテーマはひとつ。前に進もうとして腰椎の前弯を強くしすぎるクセを出さないこと。 明日はビルド予定なので、今日は追 […]
Day39 3/10(火) T10
やっと1人で50分切り。でも、中身はまだ全然満足してない 今日の言い訳 3/10（火）はT10。目標は50分切り。 結果から言うと、やっと1人で50分を切れた。 ここは素直にうれしい。前に48分台で走れた時は引っ張っても […]
Day38 3/8(日) E5
疲れ抜きE5。短いけど、こういうジョグで分かることもある 今日の言い訳 3/8（日）はE5。設定は楽に走る。 サッカーの練習前に、疲れ抜きのジョグとして入れた。 身体の重みはあったけど、特段痛いところはなし。 ただ、太も […]
Day32 3/8(日) E12
E12 気持ちよく。ロングは延期、体調の声を聞けた日 今日の言い訳 先に白状すると、前回（3/5）の翌日から疲労熱っぽい不調が出た。 微熱、倦怠感、全身筋肉痛、やる気ゼロ。インフル疑ったけど、喉鼻は無傷。 食事をちゃんと […]
Day31 3/5(水) E13
E13 心拍130縛り。会話は余裕、心拍は余裕じゃない 今日の言い訳 今日はE13、設定は心拍130bpm以下。 でも昨日、調子に乗ってラストを4:00/kmまで上げたツケがある。脚も気持ちも、ちょっとだけ疲れてる。 さ […]
Day37 3/7(土) ロング走30km
歩きが入っても30kmはやり切れた。2週間前のリタイアからのリベンジ 今日の言い訳 30km走。2週間前に出来なかったロングの再挑戦。 途中で歩きも入って、後半はかなり落ちた。けど、今日は30kmをやり切れたことを良かっ […]
Day36 3/5(木) ビルドアップ15km
BU15は予定通り。でも、なおゆきの足音と比べたらまだまだだった 今日の言い訳 BU15。設定は5kmごとにペースアップで、0〜5km（6:00）→5〜10km（5:40）→10〜15km（5:20） 予定していたペース […]
Day30 3/4(水) ビルドアップ15km
ビルド15km。前半は不調、後半は気持ちで復活して最後は4:00/kmまで上げた日 今日の言い訳 今日はビルド15kmの予定。なのに走る前に少し寝てしまって、起きた瞬間から走るのが嫌すぎた。 本当は脚の負担を減らしてノヴ […]
Adizero Takumi Sen 11
Adizero Takumi Sen 11 レビュー：スパッと進む軽さ。インターバルとTペースで光る1足 結論 Takumi Sen 11は、軽さと推進のバランスが良く、スピード域で気持ちよく走れるレース寄りシューズ。 […]