Day4 1/8(木) E5トレッドミル
ヘッドライトの電池？いや本音は寒い。トレッドミルでE5のはずがペース迷子 今日の言い訳 今日はヘッドライトの充電を忘れてライトが付かなかった。…というのは言い訳。 本当は寒くて、ウィンドブレーカー着て外に出るのが嫌だった […]
Day13 1/8(木) M5
トラック走ってたら締め出されたので、M走が外周になった日（M2＋M3） 今日の言い訳 本日は【M2＋M3】設定ペースは【5'40〜5'30/km】 今日はトラックで気持ちよくやるつもりだった…のに。 走ってる途中でまさか […]
Day3 1/6(火) E8
E8のはずが「腕が筋トレ」になった夜。脚を気にしすぎると上半身が働く 今日の言い訳 1/6（火）Eペースで8km。……の前に、アップで歩き＆ゆるジョグを2km入れてから本編へ。 今日も右足はまだ“完全”ではない。 違和感 […]
Day12 1/6(火) E8
ポイント練は封印。会話できるEジョグがいちばん効く日（E8） 今日の言い訳 本日はEペースで8km。設定は【最初の5km：6'00〜6'20/km】、【残り3km：5'50/km前後】 今日は怪我してる管理人なおゆきとE […]
Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない）
RECOVER / NOTES Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない） 「E＝安全」って思いがちだけど、Eで壊れることも普通にある。 だいたい原因はペースじゃなく「やり方」なので、自分用にチェックとし […]
『痛みゼロまで待つ』が逆に長引くパターン（戻し方の段階）
RECOVER / PHASES 「痛みゼロまで待つ」が逆に長引くパターン（戻し方の段階） もちろん無理はしない。でも「痛みゼロ」をゴールにすると、動かすタイミングを逃して戻れないことがある。 自分は“段階”で戻す。 結 […]
ポイント練の詰めすぎ”を防ぐルール（週5で回すための上限）
RECOVER / RULES ポイント練の「詰めすぎ」を防ぐルール（週5で回すための上限） これは練習理論じゃなくて、自分が感覚で詰めすぎないための「決まりごと」。 週5で回すには「頑張る」より「壊さない」を優先する。 […]
ミズノ「マルチポケットロングタイツ SlimFit（J2MBC510）」
ミズノ「マルチポケットロングタイツ SlimFit（J2MBC510）」レビュー：結論、補給を“揺らさず持ちたい人”は買い 結論（先に） ・おすすめ：スマホ＋鍵＋ジェルをベルトなしで持ちたい人／冬のジョグ〜ロングで「補給 […]
Day2 1/5(月) E5
袋田の滝は5年ぶり。脚の調子は…3kmで「はい終了」 今日の言い訳 1/5（月）Eペースで5km。家族でプチ旅行ついでに、帰りがけに袋田の滝へ。 近くのホテルに泊まって、帰りに5年ぶりの袋田の滝。 前回来た時、娘はまだ妻 […]
Day1 1/3(土) E10 → E5
「痛くない＝いける！」の勘違い。復帰初日に5'05で走って4kmで反省した話 今日の言い訳 今日から気持ち切り替えて、サブ3に向けて練習再開！…のはずが、開始早々に“現実”が来た。 午前中、小学生の姪っ子たちと鬼ごっこ。 […]