競技場は“手動”が正義。ワークアウト設定で自分にトラップを仕掛けた日

今日の言い訳

12/23（火）はトラックでT1000×3（4'50〜5'00）／R=400m。 目的はシンプルに「気持ちよく、でもちゃんと閾値寄り」を3本。

3本とも余裕を残して終えられた。そこはOK。
ただ、今日の一番の敵は脚でも心肺でもなく——自分が作ったワークアウト設定でした。

実際のログ

崩れた点

しかも今日は「フォーム改善しよう！」と欲張って、 腕振り／骨盤の位置／足の着地を同時に気にしながら走ったら、 3本目でフォームがわけわからなくなった。

いろいろ意識すると良くなる…はずなんだけど、僕の場合は脳のタブが開きすぎてフリーズする。 で、結局『何が良かったか』も『何が崩れたか』も曖昧になる。今日の3本目はまさにそれ。

あと、個人的にずっと気になってるのがピッチが少なすぎる問題。 「今はそんなに気にしなくていいんじゃない？」と言われるけど、ものすごく気になる。 だって数字で出るんだもん。見えたら気になるんだもん（小学生みたいな結論）。

次の一手

次回は、やることを減らす。ちゃんと減らす。
今日の反省は精神論じゃなく、運用の話です。

• 競技場は手動でやる：1000mのスタート/ストップだけ押す。レストは距離で管理（400m歩く/ゆるJog）。
• フォームは【一つだけ】：次回は「骨盤の位置」だけ、など。3本目で迷子にならないため。
• ピッチ問題の扱い：気になるなら、次は【意識して上げる】じゃなく、上げやすい条件を作る。 例：①腕振りを小さく速く ②接地を真下 ③ストライドで稼がない（無理に伸ばさない）
• 評価の基準を固定：3本とも「余裕を残す」でOK。次は『同じ感覚で3本揃える』が目標。