インターバル2000m×3　前回の自分を超えられた日

今日の言い訳

2/24（火）INT2000m×3（R=200m）
先週の30kmで心が折れてたけど、今日は身体が軽くて走りやすい日だった。

前回は2000×3を脚の痛みで途中リタイアしてるので、まず走り切れただけでちょっと救われた。
そして今日の一番の収穫は、日曜ロング走が崩れた原因が少し見えたこと。

実際のログ

ラップ詳細（インターバルと回復）

良かった点

反省・気づき

今日のデータだけ見て思ったのは、回復区間でも心拍がわりと高め（157前後）だったこと。
「休めてない」って断言はできないけど、レストは短い分、心拍は落ち切らないのかもしれない。ここは様子見。

あと、最大心拍が1本目156 → 2本目172 → 3本目174と上がってる。
これは普通に後半ほど負荷が上がったってことだと思う。今日はそれでも崩れずに走れたのが良かった。

今日のまとめ（なおゆきと話したこと）

日曜のロング走が崩れた理由を、管理人なおゆきと整理した。

• ラン以外の日もサッカーやフットサルがあって、思ってる以上に疲れが溜まってた
• 火曜インターバルと土曜ロング以外が薄くて、EやMの距離が足りてなかった

2〜3週間は速さは一旦おいといて、距離を踏む方向にシフトする。
インターバルも削っていいと言われたけど、インターバルが好きなのでそこだけは残してもらった。