Eのつもりが、脚が勝手に4'35

今日の言い訳

2/2（月）はE4＋WS100×3。設定は5:00/km前後の疲労抜き。
なのに体が軽すぎて『まあ今日は気持ちよく走っていいよね』が口グセになった。
結果、Eの顔をした何かになった。反省はしてるけど気分は晴れてる。

完全に疲労抜きのEではない。練習としては失敗寄り。
ただ、WSで左右の接地バランスがほぼ同じで終われたのは素直に嬉しい。
心拍もそこまで跳ねていないので『成長してるってことにしておこう』という都合のいい解釈で締める。

練習ログ

ステップ別データ

スマホは表を横にスワイプできます。

崩れた点

• 設定は5:00/km前後のはずが、E区間が4'35/km。完全に『気持ちいい』に負けた
• 疲労抜きの目的がぶれた（やったこと自体は悪くないが、狙いは外れた）
• WSが良くても『今日は調子いい』を理由にベースまで上げるのは別問題

良かった点

• WSでGCTバランスが大きく崩れずに終えられた（左右が揃った）
• 心拍が必要以上に暴れていない。余裕が残る走り方はできている

次の一手

• 次のEは『上限』を決める（例：5:00/kmより速くなりそうなら意図的に落とす）
• WSは『フォーム合わせ』として継続。速さより、接地の左右差と力みゼロを優先
• 体が軽い日は、距離を伸ばすより“同じペースで淡々”を選ぶ（調子の良さを貯金にする）