休養明けのEペース。走れたけど、6kmでいったん止めた

今日の言い訳

4日間の休養明け。右大腿部の違和感もだいぶ落ち着いてきたので、Eペースで様子見してみた。

今日の目標は8km。
ただ、結論から言うと6km過ぎでストップした。

走り出しは脚の痛みがなくて、身体も軽かった。
だからこそ、ここで調子に乗るのがいちばん危ない気がして、今日は【無理しない】を最優先にした。

実際のログ

崩れた点

今日いちばん気になったのは、太ももじゃなくて膝の痛みだった。
途中で一瞬だけ痛くなったけど、すぐに治った。…治ったんだけど、こういう【一瞬のサイン】がいちばん信用ならない。

それと、目標8kmのつもりが、6km過ぎで止めたのは正直ちょっと悔しい。
でも今日は【無理をしない】を指針にしてたので、それは守れたかなと思う。

やる気があるだけに焦りがある。
走れる感じが出てくると、余計に走りたくなる。ここが難しい。

次の一手

今はとにかく【回復が第一】。たぶん今いちばん必要なのは、練習メニューじゃなくて落ち着き。

• 違和感が出たら即ストップ：今日できたことを、次もそのままやる
• 距離を追わない：しばらくは短めで終えて、翌日の状態を見てから決める
• 膝のサインも観察：痛みが出た場所をメモして、同じパターンが出るか確認する
• 焦り対策：走りたくなったら『回復も練習』って言い聞かせる（言い聞かせたい）