Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない）
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RECOVER / NOTES
Eペースで故障する人の共通点（ゆっくりが安全とは限らない）
「E＝安全」って思いがちだけど、Eで壊れることも普通にある。 だいたい原因はペースじゃなく「やり方」なので、自分用にチェックとして残す。
結論：Eで故障するときは、たいてい雑なEになってる。
ゆっくり＝負担ゼロ、ではない。
共通点（自分チェック）
1：Eなのに接地が重い
リズムが崩れてブレーキ気味に踏む。下腿・腱に地味に刺さる。
2：疲れてるのにEで「距離だけ」稼ぐ
負荷は「弱×回数」で積み上がる。Eでも積もれば故障の材料になる。
3：寒い／硬い／アップ不足で走り出す
整う前に負荷だけ入る。Eほど最初の10分が重要。
4：フォームが崩れても「Eだから」で続ける
Eは長く続くぶん、崩れたフォームを長時間やってしまう。
5：「ゆっくり＝回復」と勘違いして毎日E
回復は強度だけじゃない。睡眠・ストレス・張りが濃い週はEでも回復にならない。
「Eは“安全運転”じゃなく、“丁寧運転”。雑にやると壊れる。」
自分ルール（Eで壊れないために）
- 最初の10分は整える：ピッチと接地を軽くすることだけ考える
- 重い日は短く：Eでも「半分ルール」を使う
- 崩れたら終了：Eでもフォームが崩れたら、その日は勝ちじゃない
- 寒い日は最初から守り：アップ増やす／路面選ぶ／坂は封印
自分メモだけど、同じやらかしを減らせたら嬉しい。
